缺营养吃些什么补的快

1、选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等，蔬菜也是理想食品。

2、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

3、多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。

4、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素、铁质和矿物质。

5、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品的食用。

6、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。

6、在机体疲劳困怠和食欲显著减退情况下，主食可改吃面条和麦片粥之类食品。