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管理情绪和压力的有效方法有哪些

三个途径:1、切断压力源,2、提升认知,3、控制应激反应

●切断压力源之生理压力:吃喝玩乐、熬夜、懒

●切断压力源之心理压力:噩梦带给我们的启示

●虚构的压力源——人类的记忆和联想功能,让我们触景生情和浮想联翩

●我们为什么经常被后悔和忧虑所困扰

●注意力意味着什么

●注意力测试——选择性关注