齐格尼克效果

为什么我们总是做不了该做的事情？

齐格尼克效果

齐格尼克效果（Zeigarnik effect）是一种逆向心理效应，指的是未完成的任务比已完成的任务更容易在记忆中留存。这个效应得名于苏联心理学家布卢玛·齐格尼克，她在上世纪20年代对人们的注意力和记忆做出了重大发现。

到底什么原因导致了齐格尼克效果？人们为什么总是会受到未完成任务的影响？这个问题可能从多个角度来解答。

心理学角度

心理学家们指出，齐格尼克效应的一个原因是未完成任务会导致思考过程不断运转和反复出现，从而强化了该任务的记忆。另一方面，已完成的任务则相关的记忆会被减弱。

生物学角度

从生物学的角度来看，齐格尼克效应与人类进化历程中的“行动备忘”有关。人类在漫长的进化过程中，总是需要记忆那些未完成的任务，以及那些可能威胁到生存的因素。这个能力成为了基础，来提高人类对于未完成任务的关注程度。

社会学角度

社会学家们认为，我们不喜欢失败或者未完成的任务留下来，因为这常常带来“未完的尴尬”和降低了自尊心。我们倾向于完成任务，因为这种信念或者感觉，可以增加我们自己的自信心或者社会地位。

行动角度

在行动层面上，我们需要意识到这个效应的存在并采取相应的措施。比如，我们可以写下即将要完成的任务并按照优先级排序，从而让大脑专注于任务的完成。或者我们可以采用番茄工作法，分拆任务并设置定时器，来保证任务按时完成。

结论

齐格尼克效应提醒着我们，我们往往会被未完成的任务错误地引导。然而，了解这个效应可以帮助我们更加高效地完成待做事项。在实际操作中，我们应该寻找方法来将负面影响降到最低，并且创造一个积极的氛围来激励我们完成我们的任务。