如何摆脱梨形身材(梨形身材怎么快速瘦)

导语：怎么样才能摆脱梨形身材，试试这两个动作，让你拥有蜜桃臀

据非正式统计，大多数东方女性都属于“梨形身材”，下半身肥胖，即脂肪集中在臀部以下。不幸生来就有一个无法甩掉的“豪华臀”，那我们做什么呢？

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尤其是随着夏天的到来，衣服是越穿越少，这样就越难盖住肥胖的臀部了。这种下垂的“梨形臀”困扰着许多女孩，特别是，由于长时间坐着工作，许多办公室白领很容易在臀部和大腿上积累脂肪。很明显看起来并不是很胖，但是乍一看，身体的下部却是变得又胖又矮。这个梨形身材应该如何解决呢？

这个梨形的身材真的让很多女孩想哭，明明身体的上半身很长，但是视觉效果却很短！五五开的比例很高，假臀部的宽度也很宽，臀部线条太低，身体长腿短；臀肌松弛，臀部水平发展，甚至大腿根部的赘肉也成了一体，不仅穿衣服不好看，而且还显腿很短。

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众所周知，这个比例是好是坏主要取决于臀部线条，臀部线条高的女孩比例更好看！

今天我就给大家分享两个动作，可以立即帮你减去“豪华臀”，轻松练出蜜桃臀。

每天坚持练习，收臀瘦腿，还也可以抬高臀部线条，调整你的身体比例，夏天外出时，不用再怕别人说你腿短了。

1.天鹅式

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这是一个瑜伽运动，作为第一个动作，自然要将身体先舒展开！

首先将右脚弯曲到左胯部，然后将左脚伸直，脚背接触地面，坐直臀部，微微前倾，伸直手臂，掌心相对，吸气向后伸展，呼气放松臀部，臀部和大腿有拉伸感。

这有助于伸展背部，放松臀部，在左脚和右脚的两侧各做两组，每组30秒钟！

2.瑜伽泡沫轴拉伸骨骼

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这需要瑜伽泡沫轴的帮助，首先躺在左侧，左脚伸直，这样大腿外侧与泡沫轴接触，右脚弯曲到左脚前部。然后，右手握住地面，右脚驱动身体在泡沫轴上来回滚动，保持左大腿放松，左脚离开地面，记住要保持有规律的呼吸，感觉左大腿外侧疼痛，就对了！

这种运动可以分成三组，每天10-15次。

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