久坐拉伸动作(久坐肩部酸痛怎么拉伸)

导语：久坐是体态杀手——拉伸治愈你久坐之后的肩背痛^O^

生活节奏快，工作压力大，很多白领坐在电脑前都会有一种腰酸背疼的疲劳感，如果这时候做一下拉伸，一定会觉得全身舒坦。今天就给大家介绍几个很好的办公室拉伸动作，一定要记得收藏哦。

1、工作开始前的拉抻时间：1分钟

下面的拉伸动作有助于你开始一天的工作。利用电脑开机的时间，做一做这些拉伸，放松一下身体，为一天的工作做好准备。在开启电脑的同时也开启你的身体吧！

保持放松。

将注意力集中于被拉伸的肌肉。

现在，许多人都因为每天大量操作键盘和鼠标而患上了重复性劳损。下面一套动作是专门为大量使用电脑的人设计的，可以缓解他们的问题。

以下的拉伸动作可以再上网时等待页面加载的同时进行。这些拉伸动作是针对上半身设计的，尤其是针对颈部、肩膀和手腕这些部位。

在久坐后，你可以进行本套拉伸练习，长期坐着的姿势会导致你的血液淤积在小腿部和双脚，使背部、颈部以及大腿后腱部位的肌肉变得紧张和僵硬。这些拉伸动作可促进血液循环，并使由久坐而变僵硬的肌肉得到放松。

今天过得十分辛苦？电脑用得太多，浑身难受？要参加一个重要的会议？需要放松一下？每天总有那么一些时候，你的身体会告诉你：压力太大了！不要让这些压力积累起来最后毁了你的工作。要学会控制一天的工作节奏，累的时候不妨拉伸一下！

以上的动作如果有时间可以坚持每天做一做，坚持一段时间之后，你会发现肩背部的僵硬，疼痛等症状会慢慢缓解。

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