导语：既然有氧运动就能减脂，为什么还要做无氧练肌肉力量？

在很多人的观念里，一提到减肥减脂，第一个反应就是跑步这些有氧运动，的确，有氧运动对燃烧多余脂肪有着很好的作用，只需要结合运动+饮食，就能控制你的体重，让你逐渐瘦下来。

但是，如果说跑步这类有氧运动就能减脂，为什么还会有那么多人去撸铁，去做力量训练这类无氧运动呢？

1、身体到达瓶颈期

当你长期进行有氧运动，刚开始的确会有一段减肥的蜜月期，这段时间你的体重会下降的非常明显，但是当你身体开始适应这个有氧运动后，单纯的有氧对减脂瘦身就已经没有多大的效果，身体已经适应了这个强度，达到了瓶颈，此时就需要增加一些其他的训练，比如俯卧撑，平板支撑，哑铃等器械来提高运动量，增加身体的肌肉密度。

2、有氧会消耗肌肉

长时间的有氧运动，在消耗脂肪的同时，其实肌肉也会在悄悄的流失，而肌肉是我们身体消耗热量的主要来源，每天基础代谢的快慢就和肌肉含量有很大的关系，肌肉含量越高，基础代谢率就越快，因此，想要让肌肉不流失，就需要增加一定量的无氧运动，提高肌肉密度与肌耐力，让减少下去的脂肪不再反弹。

3、力量训练改变体态

有氧运动让身体脂肪消耗后，身体的确是瘦了，但是体态却并不完美，身材上不该瘦的地方没有肌肉支撑，看起来只会像一根竹竿，力量训练可以增加肌肉维度，让身材更加凹凸有致，无形中也会提升整个人的气质。

想要瘦身减脂的人，一定要记住平时在跑步、划船、骑行的时候，增加一些力量训练，让身材瘦的更有型。

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