增肌过量摄入蛋白质和氨基酸有什么副作用吗(增肌氨基酸和蛋白质需要配套嘛)

导语：增肌过量摄入蛋白质和氨基酸有什么副作用，伤肾吗？

在健康人群当中，如果每天保持低于每公斤体重2g的蛋白质摄入量，一般是不会有什么问题和副作用的，大多数健美运动员也都保持在每日每公斤体重1.5～2g之间的摄入量，你有时候看到他们的饮食计划，蛋白质总量就有200～300g，甚至更多的，但不要忽略，他们的体重都在100公斤以上。

然而，有些健身爱好者觉得，蛋白质摄入越多越好，以为可以加速肌肉增长，其实没有必要，你身体根本合成不了，少即是多，懂吗？

过高的蛋白质对人体还有潜在的副作用，特别是肝肾患者要避免。

过量摄入蛋白质和氨基酸的主要副作用有以下：

1、增加尿钙排出量，对于节食和闭经的女运动员危害更大。

2、增加肾脏负担，很容易引发肾脏疾病。

3、肝脏内线粒体发生形态学变化，影响你肝功能的正常运行。

4、更多的体液排出量，还有可能附带更多的脂肪摄入。

5、如果你以单一氨基酸的形式补充蛋白质，还能引起蛋白质代谢失调，血氨升高。

但关于蛋白质过量伤肾，一直以来都没有相关研究证明蛋白质过量伤肾，蛋白质伤肾这个说法，只是在那些本身就有肾病患者身上才适用。

其实不管是蛋白质还是其它，什么东西吃多了肯定不好，健身伙伴们，你们认同吗？

欢迎大家在底部说出自己关于蛋白质的疑问。

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