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跑步机和室外跑有什么差别吗(跑步机跑和室外跑哪个好)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚跑步机和室外跑,有什么差别?的相关问题?那么关于跑步机和室外跑,有什么差别吗的答案我来给大家详细解答下。

跑步机和室外跑,有什么差别吗(跑步机跑和室外跑哪个好)

你好,我是张展晖教练。

在咱们的线上跑步营当中,很多新入营的朋友会问我:

到底是应该去户外跑,还是在跑步机上跑?

跑步效果会有什么差别吗?

跑步机上怎么选择怎么设置好?

今天我跟大家来好好说清楚这件事。

说清楚了,你才能跑得更轻松、更安全、跑得更好。

跑步机和室外跑步对我最大的区别是:

一个要钱,一个不要钱。

这是最实在的区别。

跑步机不是在健身房就自己家,要么自己买,要么办健身卡。

而在室外跑,就完全不要钱。

而且我会更喜欢户外的感受,出门奔跑,你看到的风景更多,心情也会更好。

而跑步机就受到家里各种条件的限制。

比如我家跑步机在阳台,正对窗户框,跑起来只能一直盯着窗户框,有些晕。

要是能有个更好的地方可能会更好,但户外跑就完全没有这些限制。

接下来我们来说三个具体的技术问题:

第一点,跑步机上跑步是不是更容易受伤?

实际上是不会的。

跑步受伤的原因还是你姿势不对。

如果跑姿不对,那么不论你在室内还是室外,都更容易受伤。

还有一个情况是:跑步机跑步时看电视的人更容易受伤,这件事也是真的。

因为你的注意力不在你自己的身体上,你很容易忽略了疼痛、疲劳的信号。

看着电视入神了,就感觉不到脚踝是否疲劳,不知道落地时你的脚是否轻盈。

也忘记了把核心收紧,跑步姿势很容易走样,于是就增加了受伤风险。

所以如果你选择在跑步机上跑步,那么千万别边看电视边跑。

以前的健身房有很多自带电视屏幕的跑步机。

而屏幕都在很低的位置,要一直低头才能看见。

我两米的身高,如果想边跑边看,就需要更低头跑步。

这样跑了一阵,我发现越跑脖子越疼、肩膀越疼,越跑就越难受。

所以跑步机上有电视屏幕的,其实是很差的一个选择。

建议把注意力放在自己的身上,感受自己的身体。

毕竟日常已经花很多时间在手机上了,给自己留出一些感知自己身体的时间也很重要。

第二点,跑步机跟户外跑步动作有区别吗?

这个会有一点区别。

主要在于户外跑步会有一点蹬地的动作,毕竟我们要克服地心引力往前跑。

但跑步机是履带,会不断带着你跑,会感觉更轻松一些。

同样的速度下,跑步机会感觉更轻松。

这也是有些小伙伴觉得自己在室内跑得挺好,一到室外就觉得有些困难的原因。

这种情况怎么切换呢?

你把跑步机坡度调整成1度到1.5度。

就能增加些阻力,就可以通过跑步机的简单设置模拟室外的阻力了。

第三点,是不是越软的跑步机越好?

这个问题又有很多同学在选购跑步机的时候会问。

其实,真的不是越好的跑步机越柔软,也不是越有减震越好。

我见过很多十几万的跑步机,比如意大利泰诺健的。

就是为了模拟出室外公路的感受,让你每一步落地都感觉很踏实,像沥青马路一样的。

那种质量一般的跑步机反而会明显感觉落地不是很踏实。

所以大家在选择跑步机的时候,别光追求软和减震,整体的稳定性和落地的踏实感也需要关注。

最后,在专业运动员的训练当中,跑步机也非常常见,但主要训练还是以户外为主。

你会看到很多著名的运动员,在社交媒体发的照片都是户外训练。

如果是遇到下雨或者特殊情况之下,在室内完成训练也没问题。

因为我见过马拉松队员也有用跑步机的。

在国外训练的时候,因为室外不方便,用跑步机也没问题。

所以大体上动作有一点点差异,也可以忽略不计。

对我们普通人来说,最重要就是长期能动起来,规律运动,这点是最重要的。

跑步机作用就是在阴天下雨,或者赶时间的时候完成训练,也是非常好的一种选择。

咱们千万别把它当成晾衣架就行。

温馨提示:通过以上关于跑步机和室外跑,有什么差别?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。