低卡沙拉食谱(低热量蔬菜沙拉的做法大全窍门)

导语：低卡饱腹蔬果沙拉 | 推荐给所有减脂的姐妹

轻松get的蔬果沙拉，非常简单的搭配，没有复杂的菜谱，很适合当晚餐，美味又饱腹~

【虾仁蔬果沙拉】

食材：生菜、圣女果、黄瓜、苦苣、玉米粒、鸡蛋、大虾（或者虾仁也可以）

做法：1.把所有蔬菜水果洗干净，切成什么形状都可以，放碗中备用；

2.调个油醋汁：苹果醋5勺+橄榄油3勺+蜂蜜1勺+生抽3勺+黑胡椒适量，搅拌均匀

3.锅中加水煮开，放入玉米粒、胡萝卜煮熟捞起沥干备用；鸡蛋冷水下锅，水开再次放入大虾，煮熟后冷水冰一下，剥皮备用；

4.生菜掰碎，依次将所有食材放入祖传大碗中，淋上调好的油醋汁，搅拌均匀就可以享受美食啦~

【鸡胸肉蔬果沙拉】

食材：鸡胸肉、小黄瓜、圣女果、紫甘蓝、生菜、苦苣、玉米粒

做法：1.把所有蔬菜水果洗干净，切成什么形状都可以，放碗中备用；

2.家里有即食鸡胸肉的可以直接用，没有的话就跟就买了鸡胸肉跟我一起做起来吧，鸡胸肉拿牙签扎几下+1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+1勺白糖+少许胡椒粉腌制20分钟；

3.调油醋汁：苹果醋5勺+橄榄油3勺+蜂蜜1勺+生抽3勺+黑胡椒适量，搅拌均匀

3.玉米粒焯热水捞出，鸡蛋冷水下锅，煮熟后先用冷水冰一下再去剥，鸡胸肉煎熟切块放入盘中

4.将全部食物放入盘中，淋上油醋汁，搅拌均匀就可以吃啦~

【低卡土豆泥沙拉】

食材：鸡蛋、土豆、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、火腿、黄瓜、洋葱、低卡沙拉酱、黑胡椒

做法：1.把所有蔬菜水果洗干净，土豆、胡萝卜切小块，和鸡蛋一起蒸15分钟；

2.黄瓜切片，洋葱切丝，少许盐腌制10分钟，倒掉水分；

3.土豆和胡萝卜捣烂，然后再加入其他食材，加两勺无糖酸奶+适量沙拉酱+黑胡椒搅拌均匀就可以吃啦~

【水果蔬菜沙拉】

食材：苹果、圣女果、黄瓜、生菜、小白菜、鸡蛋、沙拉酱

做法：1.苹果切块，圣女果对半切，黄瓜切段，生菜切断，白菜切丝，鸡蛋煮熟切块；

2.全部装到一个碗里，挤一点沙拉酱，拌匀即可。

【黑椒牛排沙拉】

食材：玉米粒、牛肉、黄瓜、圣女果、蓝莓、黑椒汁，

做法：1.把所有蔬果洗干净，放碗中备用；

2.牛肉提前用黑椒汁腌制，两面煎熟即可；玉米焯一下水、黄瓜切片，圣女果对半切，牛肉切条

3.放入盘中，搅拌均匀就可以吃啦！

今天的美食分享到这里就结束啦，下期你们想看什么样的美食，可以在评论区留言哦，喜欢吃的朋友可以关注我呀，带你了解更多吃货的世界~

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