硒具有扩张血管的作用吗(硒具有扩展血管的作用)

导语：硒能扩张血管、减少血管阻力，要如何吃？

【硒能扩张血管、减少血管阻力】

推荐：日摄取量40微克左右

1、具有抗氧作用。

2、保护心血管和心肌健康。

3、拮抗重金属毒性。

4、促进生长，保护视力。

【降压原理】

硒是一种微量矿物质，对人体有多种重要功能。硒可使血管扩张，减少血管阻力，降低血液黏度，从而使血压有所下降。对铅、汞、镉、砷等重金属有解毒作用；保护细胞膜和细胞，使脏器保持正常的功能；可抗氧化、抗衰老；降低某些癌症的发病率。

硒和维生素E不可互相取代

硒与维生素E搭配食用，可以起到协同互补作用。首先，二者都具有保护细胞膜的作用，但二者的保护方式不同，故不能互相取代。其次，当硒摄入过量而出现中毒症状时，维生素E可以促进硒的排泄，降低毒性。最后，硒还可以增强维生素E的抗氧化作用。

摄入须知

硒能将损坏人肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子排出体外，降低癌症的发病率。从事有毒有害工作或经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰的人需注意补充。

常见食物的硒含量（每100克可食用部分）

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