女生上半身瘦但腿粗的原因(女的上身瘦下面腿粗是什么原因)

导语：女生上半身瘦，下半身腿很粗？10个深度拉伸腿的动作要多练

相信很多女生都有这种苦恼，就是自己的上半身明明不胖，但下半身双腿却特别粗壮有肉！这样会显得身体比例很不协调！

其实下半身粗壮胖，除了与久坐脂肪堆积有关之外，其实与经络不通也有关，不妨试试多拉伸一下！

今天分享10个深度拉伸双腿的瑜伽动作给大家，既可以疏通经络，还有助于盆腔血液循环，女性一定要多练！

动作1：

山式，吸气，脊柱延展双手放在下背部呼气，收紧核心，身体向后弯停留5-8个呼吸

动作2：

左腿交叉放右脚外侧呼气，收紧核心，屈髋向前停留5-8个呼吸后左右腿交换

动作3：

之后右腿后撤一步脊柱延展，呼气，收紧核心右髋下沉，停留5-8个呼吸

动作4：

臀部向后，左腿伸直,脚尖回勾进入半神猴式，停留8-10个呼吸

动作5：

上半身扭转向左侧，双手撑砖停留5-8个呼吸

动作6：

之后双手手肘落地进入蜥蜴式，启动核心停留10-12个呼吸

动作7：

吸气，左髋向外旋左手掌推左膝向外胸腔扭转向左，停留10-12个呼吸

动作8：

之后左肩向后绕动左手抓右脚背收紧核心启，停留10-12个呼吸

Tips：体式3-8换边练习

动作9：

进入简易坐保持脊柱延展，呼气，收紧核心身体向前，停留10-12个呼吸

动作10：

坐姿，吸气，右髋外旋右脚背放左大腿上双手向后撑，核心收紧停留10-12个呼吸，换边

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