训练裸眼视力(裸眼视力训练提升和近视度数改善无关)

导语：坚持和孩子练眼睛，成功将裸眼视力从0.5提到1.0

在查出孩子视力下降后，真的不敢选择摆烂，也没有配镜，而且开始了全面的护眼行动，我们是全家都参与其中，很多时候对于孩子来说只要家长做好榜样如不看电子产品，不熬夜，那么孩子也会效仿，护眼计划做起来也会更顺利。直接说干货，家长们认真看！

⑴、定期视力筛查

孩子3周岁就要为他做视力筛查了，因为除了视力发育，还牵涉到大脑的视觉皮质发育。所以视力筛检是很有必要的，我基本上一年带孩子去次，更放心一些，没有问题最好，有问题也能及时治疗。

⑵、日常生活

在户外我会和他玩飞盘、在室内会和他一起打乒兵球，这样孩子的眼睛就会一直跟练，除了这种转动眼球的方法，平时就要让孩子的眼晴多看向远处，对眼睛很有好处。

⑶、用眼习惯

不要让孩子眼睛离书本贴的太近，保持好三个一，即胸离桌子一拳，手离笔尖一寸，眼距书本一尺，前期孩子还需要有个适应期，这是也可以准备个坐姿矫正器来辅助，后期如果孩子已经习惯了那么就会自动保持这个好习惯。

⑷、充足睡眠

成长期的孩子需要有充足睡眠，晚上不但是孩子重要的长个时间，也是最佳的护眼时间，睡前可选适舒乐冷敷十几分钟，不但可以降眼压，而且还可促使眼周血液循环，阻止近视度数增涨。

⑸、看字母表

1、注视小字母表第一行，保持清晰，依次读出每字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移近2.5厘米，保持这个距离。

2、交替阅读大/小字母表的第二行每一个字母。

3、完成第二行后，将小字母表重新移回40厘米处。

4、注视小字母表第三行，保持清晰，依次读出每个字母，边读边将小字母表移近，直到模糊，再移近2.5厘米，保持这个距离。

5、交替阅读大/小字母表的第四行每一个字母，重复上述动作，直到完成10行。

●上面的这种方法，我家一直是在坚持，后期即使视力提升了，也在保持，让孩子拥有好视力也不是一朝一夕的事情，贵在坚持，家长们要加油了！

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