一天到底刷牙几次比较好(一天到底刷牙几次合适)

导语：一天到底刷牙几次？

牙齿对我们健康的重要作用毋容置疑！

而我们的牙齿每天都在承受

着食物的研磨、细菌的危害以及口腔中酸性物质的腐蚀。

我们有很多的方法保护牙齿：刷牙、漱口、涂氟、洗牙等等。

其中效果显著且实用的就是：刷牙！

刷牙是维护口腔健康的基本方法，谁不刷牙呢？！

刷牙不仅可以减少口腔中的细菌，清除食物残屑，降低龋齿和牙龈炎的发生，同时避免对口腔软组织和牙体硬组织的损伤。

那么每天刷几次牙、什么时候刷才是最利于口腔健康的呢？

选择优质的刷牙工具，有效的洁牙剂（牙膏），正确的刷牙方法，合适的刷牙时间，都是我们一次有效刷牙的关键因素。

这里，我们来聊聊刷牙的“天时”：什么时候刷，刷几次牙？

适时刷牙很重要！盲目地多次刷牙，反而会事倍功半，对口腔健康有害无益。

推荐以下时间刷牙：

1.晨起刷牙

早上，牙齿受细菌和酸性食物伤害的风险是一天中最高的。经过一整晚，细菌已在口腔内大量繁殖。刷牙能让前一晚减少的唾液加速分泌，，有效减缓酸性伤害。吃东西前就把细菌清理干净，要比它们已经大量摄取糖分，并产生酸性物质后再刷牙明智得多。

2.睡前刷牙

相对于早起刷牙，睡前刷牙显得更为重要，它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌的繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产生的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不进食任何东西，就可以维护一整夜的口腔卫生。

3.饭后漱口

饭后漱口是非常好的习惯，长期坚持是有利于口腔保护的。牙齿上往往会留下食物残渣，滋生细菌，饭后漱口的话就能够有效地去除残留的食物，避免细菌的滋生。

希望大家都能养成良好的刷牙习惯哦！

选好时间，选好牙膏！

益生菌牙膏就是不错的选择！早晚刷牙，维护口腔健康！

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