靠墙静站可以减肥吗(靠墙静站的标准姿势)

导语：靠墙静站，每天15分钟，减肥瘦身并不亚于跑步

相信每个人都想拥有一个好的身材，减肥瘦身也是不少人的梦想，但是健身减肥之路真的很苦，很难坚持下去。今天给大家分享一个不用去健身房，不用去户外跑步锻炼，就可以很好地燃脂塑形的方法：靠墙静站。

不要小看这个动作，真的是有很多好处，坚持一段时间就会发现，效果真的不错。

那么靠墙静站，到底能给我们的身体带来哪些好处呢？

减肥瘦身靠墙站能够调动身体多块肌肉，从而消耗热量，使身材紧实，达到减肥的效果，不仅可以瘦肚子，腿部、脖子、脸部也能瘦。​矫正体态靠墙站立需要昂首挺胸、收腹、收臀、拔身，虽运动量不大，但效果却是其他运动没有的。中老年练习，还能防止脊柱退化，预防弯腰驼背。放松颈椎靠墙时，可以缓解每天总是颈椎向前弯曲造成的紧张感，对于恢复颈椎灵活性效果非常好。挺拔身姿通过收紧背部肌肉，增强背部力量，改善身形。赶走疲劳、帮助睡眠工作、学习累了，靠墙站几分钟可以让身体休息，释放压力，有助睡眠

那么靠墙站并不是随意站，注意五靠两收

五靠：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、脚后跟要靠紧墙面

两收：收紧腹部、收紧臀部

刚开始站五分钟，慢慢延长时间至半小时，大约两个月就可以看到效果了。

注意事项：

1.要做好站前准备，简单拉伸胳膊和腿

2.穿平底鞋，切记不可穿高跟鞋

3.站立后，做好活动，可以慢走3分钟

​希望大家能坚持下去，尤其想减肥又不想运动的朋友

最后，希望大家都能有个健康的身体，身材越来越好。

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