儿童早餐吃什么营养美味又健康(儿童早餐吃什么营养美味呢)

导语：儿童早餐吃什么营养美味

孩子们的早餐一直是家长们头疼的问题，太简单了，孩子们经常不喜欢吃，但太复杂了，没时间吃。最好给孩子一碗营养丰富的美味早餐粥，分几步做一碗。想睡觉的父母也可以偷懒

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红薯莲子粥

红薯莲子粥是以红薯、百合、莲子为主要原材料制作的粥

材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

做法：

1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块；

2、所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火。普通锅煮30分钟左右。

3、吃的时候调入蜂蜜或白糖

营养价值

红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。由于红薯含胡萝卜素较丰富，还可用以治疗夜盲症，红薯含食物纤维较多，所以有通便、降低血脂的作用。

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