女生爱哭怎么克服

“女孩子不哭，不瞎弄！”曾经的这句口号在我们的家庭教育中被广泛灌输，以至于女孩子们开始重视起无论何种原因都不会哭泣起来，而这却造成了另一种极端——女孩子的情绪压抑，不愿面对问题，造成自身的心理负担。所以如何让女生哭得恰当，让情感宣泄更健康，借此着眼为何女孩爱哭，从哭的类型源头原因入手，分析哭泣问题的心理学及生理学因素，提出女孩子如何管理自己的情绪的建议，帮助烦恼中的女孩摆脱哭泣困扰。

女生爱哭怎么克服

一、女孩子为什么爱哭

1. 女孩子的荷尔蒙分泌

女性激素在女孩子的生理周期里会有波动，女性在生理期时，荷尔蒙水平的低谷和不适状况会使情绪波动，加之日常工作和压力，容易使得女孩子更加易泪如雨。

2. 应激处境下的生存机制

人类的哭泣本质上是一种生存机制，对身体来说，流泪可以排出体内危害物质，另一方面，哭泣也是人类的一种情感宣泄机制，哭泣时大脑会分泌出一种叫作内啡肽的物质来缓解疼痛及压力，而女孩子哭泣的不经意间也常常是在其内心累积了许多压抑的情绪后所产生的抒发。

3. 对外界的感知敏感

女性的脆弱与敏感是大家所知的，对于外界的大部分刺激，女孩子会比男孩子更加敏感，通过哭泣来缓解压力和疲惫。

二、哭泣问题的心理学与生理学因素

1. 心理学因素

（1）心理剖析：在双重压力的面前，女孩子通常会比男生更加容易哭泣。例如，一些女孩子晚上因为留下太多作业、考试压力等问题，在极其紧张的情况下泪如雨下。此时的哭泣，通常意味着女孩子需要回归自己内心，并对压抑的情绪进行释放。

（2）生活方式：女孩子们需要注意自己的生活和饮食安排以减轻自身压力。通过运动和饮食平衡，有助于缓解身体压力。

2. 生理学因素

女性的身体，特别是内分泌系统和神经系统，比男性更脆弱，因此，女性的哭泣过程比男性更紧张，心率和呼吸会明显增加，而当情况逐渐好转时，则会变得平静和放松。另外，女性流泪时的泪液中，含有洛丽明B，这种物质可以抑制红细胞生成，增加人体的疼痛耐受性。

三、如何管理自己的情绪

1. 适时适度的宣泄情绪

女孩子们要学会适时、适度地宣泄情绪，特别是在感情上，需要避免在爱情、亲情 等等的场合哭泣，尤其是在涉及现实利益的场合要尽量克制。

2. 调节身心健康状态

女孩子可以通过多种途径调节身心健康状态，如：运动促进身体新陈代谢，所以可以增强免疫力，达到缓解心情的效果，此外，看书、听音乐等都是一种活动，区别于上述几种活动，可以提高个人兴趣及增加社会参与度，以获得积极的情绪体验。

3. 与自己的心灵交谈

在日常生活中，并不是每个人都能得到愉快的情感，女孩子们应该学会与自己的内心沟通，深度挖掘自己的需求和烦恼，并尝试寻求自我实现和应对压力的方式。