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女人吃保健品有什么好处(女生吃保健品对身体有害吗)

导语:建议女人,少吃保健品,多吃“6菜3果”,花钱少,身体轻盈面色好

女人过了40岁,要注意保养,多吃含铁量高、胶原蛋白多,补气养血的食物,建议多吃“6菜3果”,不仅能给身体补充能量,滋润皮肤显年轻。

六 菜

猪蹄

猪蹄又叫猪脚、猪手,含有丰富的胶原蛋白质,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。

推荐食谱:红烧猪蹄

食材:猪蹄、生姜、小葱、香叶、桂皮、山楂、八角、冰糖

1、首先准备一下食材,小葱一把切小段。生姜切片,剁好的猪蹄一个,放在盆中用清水浸泡,

2、卤猪蹄的大料,拿一个小盆,放入香叶一克,桂皮两克,山楂两克,八角两个,冰糖十克。

3、锅内烧水,倒入料酒五克,凉水放入猪蹄。水烧开以后,打去锅中的浮沫,焯水一分钟左右,捞出猪蹄控水备用。

4、熬一点糖色,锅内烧油,放入白糖20克,小火慢慢熬成焦糖色。起小泡的时倒入等量的开水搅匀,盛出备用。

5、锅内烧油,放入准备好的大料和葱姜一起翻炒出香味,倒入猪蹄继续翻炒,倒入蚝油三克翻炒几下,倒入料酒五克带走猪蹄腥味,加入适量的清水,放入冰糖和熬好的糖色,加入适量生抽,老抽,排骨酱,鸡粉,白糖,胡椒粉,食盐,然后盖上锅盖,小火焖煮一个小时。

6、临出锅捞出大料和小葱,汤汁收至粘稠,猪蹄也已经软烂,淋上少许水淀粉,快速的收一下汤汁,翻炒几下即可出锅装盘。最后撒上葱花,红烧猪蹄就做好了。

乌鸡

乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

推荐食谱:当归乌鸡汤

食材:乌鸡1只、人参1根、当归5克、枸杞5克、红枣3克、黄芪5克、生姜、大葱

1、准备乌鸡一只剁成块后再清洗干净控水备用,接着准备葱段和姜片少许。

2、乌鸡块放入凉水中,加入姜片,倒入适量料酒开大火煮开撇去浮沫,焯水五分钟捞出清洗干净。

3、接着把乌鸡放入砂锅中,再放入清洗干净的人参当归黄芪红枣,加入足够量的开水,倒入少许料酒去腥,盖上盖子开大火煮开,煮开后调小火慢炖一个小时。

4、时间到加入枸杞和食盐调味, 盖上盖子再炖五分钟,关火后撒入一些葱花就好了。

红枣

红枣被誉为“百果之王”,含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。大枣对女性朋友具有养血美容的功效。

推荐食谱:山药红枣粥

食材:山药、南瓜、小米、糯米粉、红糖、枸杞、红枣

1、首先准备一根山药去皮洗净,再把它改刀直接切成薄片。装入碗中,放入蒸锅中,把它蒸至软烂。

2、接下来准备一块老南瓜,去皮洗净后改刀切成薄片,大碗中加入适量小米清洗一下。准备适量的枸杞,红枣。

3、砂锅中加入适量的清水烧开,然后把南瓜和小米全部倒入锅中,加一小勺油搅拌均匀,防止溢锅。

4、山药蒸至软烂以后,按压成山药泥,倒入一个大碗中,加入适量的糯米粉搅拌均匀,然后下手揉搓成面团,再把它按压成饼状。改刀切成一指宽的长条,改刀切成小丁状揉搓圆。

5、这个时候小米粥已经煮至到有一些粘稠状态,再把山药糯米丸也倒入锅中一起煮,把红枣和枸杞也加入小米粥中,中小火熬制。加入适量红糖,把小米粥熬至到汤汁浓稠,而且山药糯米丸也完全漂浮起来,就已经熬好了。

银耳

银耳还含有一种类似于阿拉伯胶的物质,营养价值高,对皮肤角质层的衰老有抑制作用。长期食用可使皮下组织丰满,皮肤细腻滋润而富有弹性,是四季护肤佳品。

推荐食谱:银耳莲子粥

食材:莲子、百合、银耳、红枣、梨、枸杞

1、先把银耳放入碗里面,加入凉水浸泡二十分钟,另外取一个碗里面加入百合莲子也加入凉水浸泡二十分钟左右。

2、银儿泡好后用手撕成小朵,然后把银耳倒入炖锅里面,加入适量的水进去 盖上锅盖,大火煮开后再转最小火炖半个小时。

3、莲子泡好后从中间剥开,把莲子中间的莲子心拿出来不用,不然做的银耳莲子粥味道会发苦。

4、准备两个洗干净的梨把皮削掉,然后把梨对半切,把里面的核掏出来,锅里的银耳煮半个小时后,往锅里加入百合莲子梨,几颗红枣,再根据自己的口味加入小碗的冰糖,搅匀后盖上锅盖,用最小火再炖一个小时左右,往锅里加一小把枸杞就可以关火。这个银耳莲子粥就熬好了,

猪肚椰子鸡汤

食材:猪肚、土鸡、白胡椒、枸杞、红枣、椰子

1、首先在盆里放一点盐一勺生粉,再倒点白醋,把猪肚两面都洗干净。鸡同样放点盐去搓洗干净。

2、鸡也放点盐,擦一下表皮的污垢,用滚水烫它一下,把里面的腥味冲出来。鸡处理好以后,就往鸡肚子里面放一小勺白胡椒,塞几片生姜。

3、接下来把鸡塞到处理干净的猪肚里面,然后拿几根牙签把猪肚口封上。

4、准备一个大一点的汤锅,把猪肚放进去,然后放一小勺白胡椒,加点清水,开小火煲60分钟。

5、煲好以后,把猪肚切开,把猪肚和鸡切成小块,然后取一些椰子肉用破壁机搅烂,再把椰子汁过滤出来。

6、把椰子汁重新倒入猪肚鸡汤里面,加入几个红枣,把切好的猪肚鸡肉也倒进去,再盖上盖子煮20分钟,煮好以后加入枸杞,放入一点盐调味就好了。汤汁椰香又奶白。

莲藕

莲藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,有消食、止渴、生肌的功效。富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘,又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于身体健康。

推荐食谱:红烧莲藕

食材:莲藕、小葱、白芝麻

1、首先把莲藕洗净之后削去外皮,然后再切成均匀的小块,切好之后要赶紧放在冷水中,再往水里加一勺白醋搅拌,放在一旁备用。

2、碗中加半勺老抽,两勺白醋,再加一勺盐,白糖,麻辣鲜,鸡精,再加少许的凉水稀释一下,搅拌均匀备用。

3、起锅烧油,把莲藕沥干水分放进锅中翻炒几下,然后把调好的料汁倒进锅中,大火翻炒3分钟左右,调点淀粉水倒进锅中勾下薄芡,再次翻拌,使淀粉水均匀地裹在莲藕的表皮,再撒上适量的葱花,熟芝麻就好了。

三 果

柠檬

柠檬维生素含量极为丰富,是美容的天然佳品,柠檬具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。具有美白作用,因此柠檬被称为女性的美容果。

推荐食谱:蜂蜜柠檬茶

食材:柠檬、蜂蜜

1、把柠檬清洗一下,先在柠檬的外皮上撒上一些食用盐,然后准备一块干净的百洁布进行打磨,柠檬的外皮上是会含有很多的果辣的,在清洗的时候一定要清洗干净。

2、准备一些厨房用纸,把柠檬表皮上面的水分擦干,尽可能的擦干一些,没有水分的柠檬后续储存起来它才不容易变质。

3、把柠檬表皮上的这层黄色的外皮削下来,里面白色的这层果皮就不要了,这个东西就是它后续苦味的来源,而它的这层黄色的外皮,是它的香味的来源。

4、接下来,把这个果肉切成片,有果核的挑出来不要,果核也是一个苦味来源。

5、再准备一些蜂蜜,两个无油无水经过高温消毒的密封罐,先在罐子的底部放1层柠檬的果肉,再放入柠檬的外皮,然后封上一层蜂蜜,接下来还是重复刚才的步骤,直把罐子装满,最后还是封上一层蜂蜜,把它密封起来。这样一罐蜂蜜柠檬茶就做好了。柠檬富含维生素C,常喝可以起到美容养颜的作用。

梨子鲜嫩多汁,被誉为“天然矿泉水”,其含有丰富的维生素成分,具有清热解毒,清心降火,生津润燥之功效,嘴唇干燥的时候适量吃点梨子,可以达到很好的滋润效果,而且还有助消化。

推荐食谱:冰糖烤梨

食材:梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳

1、先清洗干净梨,再把皮刮掉,里面的核的也要去掉。

2、再倒入锅中加入清水,黄冰糖开大火煮三十分钟,把梨汤煮出来,也可以减少烤制时间。

3、准备一些去核红枣枸杞,银耳最好选择糯耳,出胶比较快,撕成小块。

4、再把煮好的梨子整个放入罐子里面,倒入梨汤,加入银耳,红枣枸杞,烤箱提前预热下火180度,上火160度烤三十五分钟,就可以了。

苹果

苹果水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

推荐食谱:苹果红枣汤

食材:苹果、红枣、枸杞、山楂

1、首先将苹果,一把大枣清洗干净,先把苹果切成小块,把苹果核也去掉,山楂去籽。

2、接下来我们把大枣剪成小块,所有材料准备完毕以后,现在把它转移到砂锅中添入适量的清水,加几块冰糖。

3、盖上盖子把水烧开。水开以后转成小火慢水开以后转成小火慢炖三十分钟。时间到,开锅把枸杞放进去再煮一分钟,就好了。

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