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三岁儿童营养食谱

素食早餐三明治:

食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法:1、把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟,取出自然冷却;

2、将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,将煮好的鸡蛋切成薄片;

3、吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱;

4、铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片;

5、放上一层酸黄瓜片;

6、最后再铺上一层土司,用牙签固定好后,将三明治对角切开。

迷你水果三明治:

食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

1、将吐司片切去四边的硬边;

2、取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片;

3、在吐司片上放上猕猴桃片;

4、再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。