哺乳期担心母乳不足这四种日常食材要记住什么(哺乳期吃什么保证奶水营养)

导语：哺乳期担心母乳不足？这四种日常食材要记住，可能影响乳汁分泌

众所周知宝宝在出生后很多妈妈都会选择给宝宝喂养自己的母乳，因为喂养自己的母乳不仅有利于宝宝的健康，还会增加妈妈和宝宝之间的感情，所以，妈妈一般在宝宝小时候都会喂养宝宝母乳。但是有时候妈妈们也很苦恼，因为自己的母乳并不能够喂养宝宝，因为母乳不够多，所以妈妈特别担心。为什么哺乳期会母乳不足呢？

哺乳妈妈摄入营养不足。这是导致哺乳期奶水不足的最直接原因。由于身体摄入的营养不足，导致女性垂体分泌的催乳素不能够使已发育成熟的乳腺分泌出足够乳汁，由此造成了奶水不足的结果。哺乳妈妈过于疲劳。新妈妈分娩期疲劳，产后身体虚弱，同时还要照顾宝宝，身体没有得到充足的休息。这样也是造成奶水不足的原因之一。母乳不足该注意什么？

加强宝宝的吮吸。宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁分泌。宝宝吸的次数越多，母乳就会越多。建议每次吸吮把一边的奶吃够再吃另一边。哺乳期妈妈需要保持充足的睡眠，才能够有精力照顾宝宝。哺乳妈妈注重休息，有规律地计划作息时间。让自己的身体得到休息才能够分泌出充足乳汁。当然了，饮食对于哺乳期妈妈是很重要的，一定要补充营养物质，还有一些饮食禁忌要提前知道哈！特别是以下这四种日常食材，可能影响乳汁分泌哦，宝妈们要记住了哦！

第一，蒜黄

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、蒜黄和茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。而且蒜黄有辛辣味，会影响乳汁，哺乳妈妈要慎吃。

第二，干豆角

干豆角都是高盐的饮食，而且这些一般都含有一定的亚硝酸盐，对哺乳妈妈身体不利，也不利于乳汁分泌。而且哺乳期妈妈不宜吃未熟透的豆角，容易腹泻或中毒，不利于母乳喂养，一定要做熟透了才食用。同时避免生冷，油腻的食物。

第三，菠菜

菠菜含有草酸，会阻碍身体对钙的吸收，因此哺乳期妈妈不能过量食用。哺乳期妈妈最好不要吃或者少吃菠菜。绿色蔬菜里的物质宝宝会通过母乳吸收的。但宝宝有不能完全吸收,所以就会变成绿便便。宝宝拉绿色便便还有可能是着凉了。这样就需要注意宝贝腹部的保暖。

第四，白萝卜

白萝卜性凉，哺乳期的妇女不宜吃太寒凉食物，哺乳期妈妈吃多了容易腹泻，也会影响宝宝。如果食用不当，吃白萝卜后还会有气不顺甚至烧心的感觉。所以白萝卜还是少量为主，不要经常吃，也不要一次吃太多，以免影响宝宝。

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