为什么心情不好会食欲不振还会暴饮暴食呢(为什么心情不好时候会暴食)

导语：为什么心情不好会食欲不振？还会暴饮暴食？

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪一般可以通过面部表情表露出来，比如愁眉苦脸、凶神恶煞、梨花带雨、喜上眉梢等成语就可以很好地诠释出来。

我们在心情好的时候，会觉得世界很美好，会对身边的事物很感兴趣。相反，心情如果不好，可能做什么都会没有心情，对身边的事失去兴趣，严重的话甚至会陷入痛苦、自闭。

不过心情对人带来的影响也是因人而异的，有些人心情不好可能会吃不下饭，而有些人则会暴饮暴食，下面我们将讨论一下是什么原因导致这两种人群会有这么大的反差。

心情不好吃不下饭

我们在生活中可能都遇到过这种人，就是经历了一些不好的事，那个人在不久后就瘦了一圈，甚至看起来很憔悴。

原因呢很简单，就是没有食欲，吃不下饭，甚至会觉得恶心。

说得具体点，就是人的情绪不好，会引起植物神经功能紊乱，导致肠胃蠕动减慢，消化酶分泌减少，并使胃肠充气。这样一来大脑就会接收“不饿”的信号。

而且心情不好一般都是因为某件事引起的，那段时间可能会将你的思想占满 ; 由于它总在你的脑海中徘徊，就会导致没有心思思考其他事，废寝忘食大致就是这个道理。

心情不好会暴饮暴食

我们的心情好不好，源自于体内一种物质的分泌，它就是多巴胺。

多巴胺是大脑分泌的神经递质，它是一种可以让我们快乐，让我们愉悦的一种物质。

比如说我们在干自己有兴趣的事时，大脑就会分泌大量的多巴胺，我们就会觉得快乐。反而当多巴胺分泌不足时，我们则会变得迟钝，低落，感觉生活很无趣。

而当一部分人心情不好，或者感受到恐惧的时候，就会不由自主地想要吃东西。因为这些负面情绪会让人觉得多巴胺不够用 ; 如果没有人安慰、呵护，那他们就会下意识地选择吃东西来获取快乐。

因为吃东西时候会刺激多巴胺的分泌，简单来说就是转移注意力，吃东西时会让他们觉得好受一些。

当我们心情不好的时候，要尝试向身边的人倾诉获得安慰，或者是做一些分散注意力的事情，可以是工作，也可以是自己喜欢做的事。

运动可以很好地提高多巴胺水平

生命离不开运动，这话一点都不假。

根据研究证明，运动有助于刺激多巴胺分泌，一般运动10分钟，人体的疲劳也会有所改善，20分钟左右浓度会达到最高。

不过有一点，如果我们每天跑步，自己也会觉得无聊，这样就不会存在分泌多巴胺了，因此我们在选择运动时，要尽可能的选一些自己感兴趣的运动。

多吃蛋白质也能增加多巴胺

氨基酸中一种叫做“酪胺酸”的物质会和酶产生作用，从而转变成多巴胺。

因此我们只要补充足够的蛋白质，也就能起到补充多巴胺的效果。

鱼类、鸡蛋、肉类等食物都是富含大量蛋白质的食物，不过我们身体每天需要的蛋白质是有限度的，普通人需要1-1.2g/(kg.d)即可，摄入过量蛋白质可能引发疾病。

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