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燕麦片吃多了有什么害处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,适量食用燕麦的确可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环。但是过多食用可能会带来一些副作用。

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

3、导致上火

如果食用过多由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片,就容易上火,所以最好是能选择吃纯燕麦。