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什么饮料最有营养呢

美国饮料指导专家组公布过一份指南,将饮料分成6个等级:

第一等级:饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料;

第二等级:茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用;

第三等级:低脂奶、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌;

第四等级:不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量;

第五等级:含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶、含酒精饮料和运动饮料;

第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。