产妇催乳汤有哪些(催乳汤怎么做)

导语：一款简单实用的“催乳汤”，适合产妇“坐月子”时喝，健康又营养

“二胎”计划生育已经开放几年了，很多的家庭都步入了二胎计划的步伐。生完宝宝后，宝妈们就要开始坐月子了，坐月子是女人非常关键的时刻，影响着后期的身体健康。所以，今天和大家分享下关于坐月子的知识，相信很多的孕妈妈会备受关注的。

很多人都知道生完孩子必须得坐月子，但却不知道坐月子到底要如何坐，只知道有很多的规矩，比如：不能下床、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能吹风、不能开窗、不能看书、不能看电视、不能吃盐等等，其实坐月子没有这么多的讲究，虽然坐月子是女人很重要的阶段，只要我们科学合理的调理是没有任何问题的。

从食物上进行调理：

产后第一餐是很重要的，产妇比较虚弱，应该选择易消化、营养丰富的流质食物，像糖水煮荷包蛋。产后5-7天，产妇处于虚弱状态，不宜大补，此时应以米粥、稀饭、蛋汤等为主食，如果是剖腹产，产后一周内最好不要吃蛋类和牛奶，以免容易引起胀气，同时也要避免吃油腻、深色素的食物，以及咖啡、茶等刺激性食物，以免疤痕颜色沉积。产妇一周后可以开始吃补血的食物，动物内脏富含多种维生素，是在这个阶段可以多吃，是很理想的补血剂，同时也可以开始食补催乳的食物。产后三周可以是恢复体力的调养品，适当增加一些热量较高的食物，比如鸡肉、排骨、猪脚、等。受到很多传统习惯的影响，很多妈妈连水果都不敢吃，其实事实上我们应该多吃水果蔬菜，苹果香蕉能减轻便秘又富含铁质，蔬菜富含膳食纤维，能更好的调节我们的胃肠道，有助于妈妈们身体的恢复。

坐月子期间，产妇主要是恢复身体和对孩子进行哺乳，对于恢复身体提出以下建议：

1、坐月子期间是可以洗澡、洗头

坐月子期间是可以洗头、洗澡的，现在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家沐浴，产妇在做好保暖措施的前提下，多清洁是非常值得提倡的。由于产妇刚生完孩子阴道还没有完全收缩，伤口也没有愈合，建议产后一周后可以洗澡洗头，产褥期容易大量出汗，如果不及时清洗的话，反而容易造成细菌感染，容易产生盆腔炎，同时在清洗的过程中要注意不能用盆浴，一定要用淋浴。

2、适当起床的运动

产妇虽然对冷热敏感，只要做好保暖工作的话，还是要适度的多运动，长期不下床、不出门会增加产妇的肠胀气，同时憋在房间里会影响产妇的心情的，所以要适当的下床走动走动，多和家人沟通交流。

3、饮食清淡，以温热为主

产后身体虚弱，生冷、寒冷的食物伤胃，容易引起产后腹痛、身痛等诸多疾病，同时还会通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。所以饮食要清淡、温热为主。

坐月子期间，催乳也是一个很重要的过程，接下来为大家介绍一款既简单又实用又见效的一款催乳汤。

食材：

花生、猪蹄、乌枣、枸杞

步骤：

提前把花生浸泡一个晚上，猪蹄、乌枣、枸杞

1、提前把花生浸泡一个晚上，猪蹄、乌枣、枸杞洗净；

2、把猪蹄焯水，焯好水之后捞出来，放在一旁待用；

3、枸杞乌枣核和猪蹄下到锅里，加入适量的水，接下来小火熬至半个小时；

4、把花生放进去，然后调至小火，熬至一个小时，加入少量的盐即可；

催乳汤一般在产后第二周开始喝，喝的太早容易造成乳管堵塞，使妈妈们遭受难以言表的胀痛，若是身体健壮，营养良好，初乳分泌量比较多，是可以适当推迟催乳的时间。

希望孕妈妈不要太紧张，坐月子期间合理科学的安排和搭配，一定会调理好自己的身体。关于坐月子今天的分享就到这里，感谢你的阅读，你觉得文章有用，可以直接关注我，每天给你分享不一样的知识。

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