备孕小方法(备孕怎么备孕)

导语：据说掌握这6个备孕的小技巧-成功怀孕易如反掌

　　夫妻备孕不单单只是同房就可以了，还要注意很多事项才能够更好的备孕，不仅仅有利于提高成功怀孕的概率，还对胎儿的健康生长发育更有利。那么夫妻备孕究竟有哪些成功的小技巧呢?很多备孕的夫妻都说，做到以下的这6点，成功怀孕简直是易如反掌。

　　1、饮食方面

　　无论是男方还是女方，在夫妻备孕期间要多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等;还要补充含钙高的食物，如虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等;以及还要注意多吃水果蔬菜，水果蔬菜中还有大量维生素，对备孕有利。

　　2、戒烟戒酒

　　如果夫妻在备孕期间饮用酒精的饮料，或者是碳酸饮料，那么就很有可能会影响精子卵子的质量，导致胎儿出现染色体异常的可能性更高，从而导致胎儿出现畸形的风险也会更大。除了酒精以外，烟草内的一些有害物质同样也会导致胎儿出现异常情况，所以说备孕夫妻双方都要注意避免接触到这些有害物质。

　　3、推算易孕期

　　一般在女性的排卵期同房能够大大提高备孕的成功率，而女性的排卵日大概在下次月经来潮的前14天左右，往后推4天加上前5天都是女性的排卵期。备孕期间同房最好是保持三天同房一次的频率，而到了女性的排卵期时，可以适当增加同房的频率，调整为两天一次或者三天两次的频率。

　　4、孕前检查

　　备孕之前最重要的就是进行备孕之前的全面检查项目，通过检查结果夫妻双方能够更加了解自己的身体情况，确定双方是否存在一些影响备孕成功后，胎儿健康成长的疾病，以及是否存在生殖方面的疾病。

　　5、放松心情

　　保持良好的心态对于夫妻备孕是有正面的作用的，如果夫妻双方存在有过于紧张或者是焦虑的情况，那么就会扰乱到备孕的成功率，甚至还会影响到精子卵子的质量，导致胎儿的健康受到一定的影响，所以说夫妻双方在备孕期间要注意保持比较愉悦的心情。

　　6、适当运动

　　在备孕之前和期间进行适当的锻炼，不仅可以有效提高自己的身体素质，还有利于怀孕妊娠时能够更顺利的生产。但是要注意最好是不要进行大幅度剧烈的运动，最好是进行一些有氧运动，例如慢跑，、散步、瑜伽等运动。

　　综上所述，以上这6点不仅仅可以提高夫妻双方的身体素质，还能够有效提高备孕成功的概率，更加有利于怀孕后胎儿的健康生长发育，对于夫妻和胎儿而言都是非常有益的。

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