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腿粗怎么减既简单又快

1、高抬腿运动。坚持每天做一组,一组15分钟。

2、拉伸运动。坚持每天做一组,一组15分钟。

3、饭后站立。吃完饭不要坐着,否则脂肪会堆积于腿部。

4、按摩腿部。每天运动后,最好洗澡的时候,对自己的腿部进行按摩5-15分钟,促进血液循环。

5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等,以助于排除腿部多余的水分。

6、吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷,有助于调节水分,消除浮肿,促进肠胃蠕动。

7、骑自行车。能走就坚决不坐,能骑车就坚决不走,当然,锻炼要适度,还有就是坚持。