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红枣搭配什么一起吃好(红枣跟什么搭配好)

导语:红枣和它是绝配!一次吃3个,补虚补血养脾胃,提高免疫力少生病

各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『红枣和它是绝配!一次吃3个,补虚补血养脾胃,提高免疫力少生病!』

我们经常会听到一句话,就是“养血就是养命”,这句话说得太对了。一个人的气血充足,才能精神饱满,身体有活力,保持健康的状态。有不少人都有贫血或气血虚的情况,导致免疫力下降,身体素质变差,很容易生病。

所以说养血对每一个人来说都非常重要,首先要改掉生活中的一些坏习惯,比如抽烟、酗酒、熬夜等。其次要保证身体营养充足,平时多吃些补气血的食物。

说到补气血,很多人都会想到红枣。红枣的营养价值很高,有“天然维生素丸”的美称,含有多种维生素、矿物质,可以补气血、养心安神,能够提高免疫力,改善身体疲劳无力、头晕、脸色发黄的情况,特别适合体质虚弱的老年人吃。

红枣怎么吃?除了直接干吃,还可以制作各种美食,搭配不同的食材,营养更丰富,滋补效果更好。今天给大家分享几个好吃的做法,一次吃3个,每天吃3次,补虚补血,健脾强身,保持健康少生病。

一、红枣+生姜(驱寒补暖、补中益气

健康吃法:【红枣生姜红糖水】

准备红枣100克、生姜100克、红糖40克、枸杞10克、清水。

1、红枣用清水泡10分钟,洗干净备用。生姜洗干净切片。把红枣、姜片、红糖放入砂锅中,倒入适量清水,大火煮开后小火煮20分钟,出锅前撒上枸杞即可。

二、红枣+红豆(养心润肺、健脾养胃)

健康吃法:【红枣红豆粽子】

准备糯米500克、红枣300克、红豆200克、粽叶。

1、红枣清洗干净,糯米和红豆混合均匀,淘洗干净后加清水浸泡4个小时。干粽叶洗干净,放入锅中加水煮10分钟,捞出泡在清水里。

2、取一片粽叶,剪掉根部,挽成三角漏斗形状,先放入一颗红枣,再放一勺红豆糯米,然后放一层红枣,再盖上一层红豆糯米,装八九分满即可。

3、用粽叶向下盖住漏斗,折过来后捏出一个角,然后把粽叶折起来,用棉线绑紧。锅里加水烧开,放入包好的红枣红豆粽子,小火煮一个小时,关火后泡2小时,就可以捞出来吃了。

三、红枣+糯米(补虚补血、提高免疫)

健康吃法:【红枣夹糯米(心太软)】

准备红枣1把、糯米粉1碗、温水1碗、白砂糖适量、蜂蜜适量、黑芝麻适量。

1、红枣洗干净,用刀划开,去掉枣核。糯米粉里加入白砂糖、温水,用手和成柔软的面团。

2、糯米团搓成细条,切成小块,揉成长条形,和红枣的大小差不多,塞进红枣里捏紧,把黑芝麻按上去,再刷上一层蜂蜜。蒸锅加水烧开,放入红枣糯米蒸15分钟,即可出锅食用。

四、红枣+核桃(补气养血、健脾益胃,健脑滋补)

健康吃法:【枣夹核桃】

准备红枣1把、核桃1把。

1、核桃剥掉外壳,取出核桃仁,挑出完整的半个,放进烤箱里,180摄氏度烤10分钟,取出晾凉掰成两半。红枣洗干净,用刀划开,去掉枣核。

2、把烤熟的核桃仁塞进划开的红枣里,用手捏一下,放进烤箱里,180摄氏度烤5分钟,取出放凉后即可食用,又香又脆,营养又好吃。

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