跑步真的可以瘦腿吗(跑步能减肥吗能瘦腿吗)

导语：跑步真的能瘦腿吗？不管你是否相信，真相就在本文

现在有不少人都在饱受腿粗的烦恼，其实我个人认为大粗腿是最影响我们身材的，只要我们腿粗，那么我们穿什么都不好看，买个裤子都很费劲！

粗壮的双腿会让我们的身材比例极其的不协调，所以很多人都想让自己的大粗腿变成小细腿，这是很多人的梦想，但是这个梦想到底能不能实现呢？

很多人为了实现让腿变细的梦想，他们就去跑步了！最后的结果到底是怎样的呢？他们最后真的通过跑步成功瘦腿了吗？

作为一个通过跑步成功减肥，成功瘦腿，成功改变身材的达人，我就来给大家分析一下跑步与瘦腿的关系，希望你们都能有一双纤细的美腿！

跑步真的能瘦腿吗？

答案当然是肯定的，跑步真的能瘦腿！这是很多人亲身经历的，我就通过跑步瘦腿成功了！在我跑步时，我的腿部脂肪越来越少了，我的腿围在直线下降！

为啥跑步可以让你变成小细腿？

其实大腿小腿是我们身体最好的脂肪储存地，稍不留神，我们的大腿和小腿就会因为充满脂肪变胖变粗，但是跑步可以帮助我们消灭大腿和小腿堆积的脂肪！

因为跑步并不是说是只燃烧某一处的脂肪，它是燃烧全身的脂肪很均匀的燃烧，所以我们的腿部脂肪也能够被燃烧，所以我们的腿能变细！

如何增强瘦腿的效果呢？

1. 加快燃脂速度

如果我们能够提升自己燃烧脂肪的速度，那么我们的腿就能够瘦的更快！那么该如何加快燃脂的速度呢？这个问题的答案就取决于跑步的强度！

为了让小腿，大腿脂肪烧的更快，烧的更多，我们一定要在自己的能力范围内跑的多一点，跑的快一点，我建议大家可以每天跑30到50分钟，这样瘦腿的效果会更好！

2. 跑前跑后都要拉伸

很多人不敢通过跑步去瘦腿，就是因为他们听信别人的话，他们听说跑步可以让腿变粗变硬，变得很难看！其实这是在污蔑跑步，这是对事实真相的一种曲解！

如果你跑前跑后不拉伸，那么跑步确实会让你的腿变粗，如果你跑前跑后拉伸，你的腿型就会变得更加优美，腿想变粗都很难！

3. 按摩轴按摩肌肉

很多人在跑步以后出现肌肉酸痛，肌肉肿胀的问题，所以我们一定要学会按摩，我们可以采用徒手按摩或者是按摩轴按摩的方法！在疼痛周围轻轻的按摩，这样可以加快疼痛的消失，也可以帮助我们放松肌肉，让我们的小腿形大腿腿型变的更美！

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