导语：晚睡会让人越来越胖？正确睡觉让你拥有好身材

很多人认为自己长胖，都是因为长期不运动，饮食上不控制导致的，其实如果睡觉不正确也可能会导致人们变得越来越胖，比如长期晚睡，今天小编就来为大家介绍一下晚睡为什么会让人变得越来越胖吧!

晚睡让人变胖的原因

　　1、首先大家要知道，人们在晚上的时候身体会分泌一种叫胰岛素的物质，能加快人体对糖分的吸收和消化，如果人们经常熬夜晚睡，容易导致胰岛素分泌异常，从而造成人体内的脂肪堆积的情况，这就会导致人们变胖了。

　　2、另外如果人们晚上经常熬夜额，还会刺激人体分泌荷尔蒙，荷尔蒙是一种激素，容易导致人体迅速的发胖，所以熬夜的人会更加容易变胖。

怎么睡觉可以让人变瘦

　　1、首先大家要尽量在晚上十一点之前睡觉，因为十一点到凌晨两点是人体的排毒、清理废物的时间，这个时间睡觉可以促进人体的代谢。

　　2、另外大家最好在睡前四个小时以上吃晚餐，并且睡前少喝水，可以喝一杯牛奶，有利于提高人们的睡眠质量。

　　3、大家在睡觉之前还可以洗热水澡或者热水泡脚，这样可以提高人体的基础代谢，也可以提高睡眠质量，从而避免人们长胖。

经常晚睡对身体还有哪些损伤

　　1、人们经常睡眠不好、或者熬夜晚睡，还容易影响人们的大脑健康，容易导致注意力不集中、记忆力下降、精神萎靡等情况。

　　2、另外人们经常睡眠不好，还容易导致内分泌紊乱、免疫力下降，容易让人变得体弱多病，并且加速衰老。

　　3、人们经常晚睡或者睡眠不好，还容易导致情绪变得暴躁易怒，不利于人们日常的人际交往。

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