燕麦这样做低脂低糖越吃越瘦饱腹感强还是不胖(燕麦怎么做减脂)

导语：燕麦这样做低脂低糖，越吃越瘦，饱腹感强，是减脂瘦身的佳品

燕麦是谷物中的一种营养食品，它是营养丰富的粮食作物，

在和谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的八种氨

基酸。燕麦的含糖量比较低，含有丰富的膳食纤维，食用它

具有减脂纤体的作用，而且吃起来果腹感很强，非常适合

减脂人士食用。

今天我们来分享一道低脂低糖餐，吃了不饿，越吃越瘦，

做法非常简单快速。想减脂的收藏起来。

第一步：300克玉米面粉倒入碗中，用开水和面，

这样和出来的面柔软细腻更好吃。

边倒边搅拌，少量多次加水，把面粉和成疙瘩状就可以了，

放一边放凉备用。

燕麦片300克用清水清洗一下，

燕麦片洗好后，放入玉米面里

加入3克酵母粉，用筷子搅拌均匀。

搅拌均匀后，下手揉面，揉成一个面团就可以了。

盖上保鲜膜，饧发一个小时。

第二步：一个小时后，面已经饧发好了，打入一个鸡蛋，

加鸡蛋的目的是让玉米面吃起来更松软，更营养，用筷子搅拌均匀。

用手抓一把面，把它捏圆。

用手指在中间捏一个孔状。

这样一个玉米面窝窝头的生坯就做好了。

全部做好后，盖上保鲜膜，松弛15分钟。

第三步：15分钟后，把窝窝头放入蒸笼里面，有孔的方向朝下。

把窝窝头冷水上锅，盖上锅盖，蒸30分钟。

30分钟后关火，先不要开盖，让它再焖5分钟。

5分钟后，再打开锅盖，

清香美味的低脂低糖餐玉米燕麦窝窝头就做好了，柔软香甜，味道不错，

饱腹感强，非常适合减脂。

做法真的非常简单，小白看一遍都会，零失败，吃一个月，让你瘦出好身材。

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