不去讨好任何人的霸气句子(不去讨好别人的句子)

导语：《不去讨好任何人》：让讨好型人格，实现自我救赎，活得潇洒自如

你是不是总是抹不开面子，不好意思拒绝别人？

你是不是明明有自己的想法，却从不表达，总是违心地附和别人？

你是不是常常担心人际关系尴尬，总是委屈自己，经常闷闷不乐？

我也同样经历着这样的煎熬，“强己所难”地满足他人的需求，活得心累... ...

心理学原创博主滑洋的新作《不去讨好任何人》，为我们做了深刻的剖析并指明了自我疗愈的方向！

所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，缺乏界限和原则，是一种不健康的思维和行为模式；

这本书分析了这些行为背后的底层原因：讨好型人格之所以无法拒绝别人，归根结底是害怕失去关系、失去爱!

心理学之父阿德勒曾说，人的一切烦恼都来自人际关系！担心自己拒绝，别人会生气；害怕回绝之后，当自己需要帮助时无人援助；这是对人际关系的过度敏感和恐惧。

如何提升心灵品质，摆脱这份困扰呢？作者给出了应对“心灵危机”的法宝——SELF 心理自助疗法！

这是一套“全能”的自我疗愈方法，它不需要你掌握什么高深的心理学理论，只要你带着一颗想要“自我成长”的心，每个人都可以做到。

具体包含了八个步骤:自我觉察、情绪接纳、连接资源、信念转换、技巧提升、经验获得、爱自己、良好的身心状态。

当你你感到抑郁、焦虑、恐惧、悲伤时，可以运用这套方法自我救赎，将痛苦转化为成长的契机，从而活出真实的自己。

一、信念转换：给你的评判标准升级

我们的情绪都是从信念而来的，改变情绪的关键在于转变底层的思维与认知；

张德芬曾说，通往地狱的门是用期待铺满的，讨好型的人之所以疲惫，失望，并不是源于事情本身，而是期望值过高！

为了获得别人的“认可”，你总在做“应该做”的事，而忽略了自己内心“想做的”是什么，这实质上是一种自我的“道德绑架”！

其实你需要的被认同，完全可以自给自足，从现在开始，你尝试着升级大脑的选择程序，面对他人的需求，选择自己“想要做的”，降低期待，减少对结果的执着，尽力就好，让结果随缘！不刻意取悦别人，学会快乐自己！

二、提升技巧：“无情”拒绝，做个“狠人”

无法拒绝别人，本质上与对方没有多大关系，而是你有“乐于助人从而被爱”的内心需求，却又无法平衡人性里的“自私自利”！

因此，摆脱讨好型人格的困扰，我们需要学习的不是技巧，而是“无情”地拒绝,除了“无情”，拒绝这件事从来没有捷径可走!

做个“狠人”，才敢于拒绝：“很抱歉，我不愿意！”只有直接、坦率、不找理由的拒绝，别人才会因为你的坚定态度不再纠缠你，而你自己也会因此感受到，拒绝的勇气和力量！

作家王尔德说：“过自己的生活不是自私，要求别人按自己的意愿生活才是！”

不要一味地当个“好人”，过度在意别人而委屈自己；与人相处，要有清晰的边界感，懂得取舍;只有内心强大，才能建立起不脆弱的关系！学会“无情”地拒绝，才是自我蜕变式的成长。

三、爱自己：自我接纳，做真实的自己

美国心理学导师杰克.伊格勒曾说：“心理健康的一个重要指标，就是对自我的接受和认可！”

爱自己，最重要的方式，是化解内心的冲突，接纳自己！

自我接纳只需三步:

首先，勇敢地承认你的现实;

其次：发现这份现实下的优势;

第三：向着自己想要的方向努力。

客观的看待自己，不做非白即黑的评判，不自卑也不傲娇；人生的幸福，从接纳自己开始！

爱自己，就要分清人生课题，让自己“坏一点”：不再以牺牲自己为代价，刻意去迎合别人；不操心他人的课题，拎得清主次，不再做“烂好人”，将有分寸的善良给对的人，才是人生的大智慧！

周国平说，自爱者才能爱人！余生，不取悦别人，做真实的自己，活出心底期待的模样！

《不去讨好任何人》，是我们成为自己的开端！作者不仅剖析了讨好型人格的底层逻辑，而且提供了切实有效的心理疗法！让讨好型人格，实现自我救赎，活得自在潇洒！

这本爱不释卷的书，真的值得你枕边拥有！

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