想调理碱性身体吃什么水果蔬菜好(身体调碱性吃什么)

导语：调节身体酸碱平衡，春天要多吃碱性菜，润燥降火，身体倍棒

碱性菜是指在人体内经过消化代谢后，会产生碱性残余物质的蔬菜。这些蔬菜富含矿物质和维生素，有助于维持人体内的酸碱平衡，对健康非常有益。在日常饮食中，适当地摄入碱性菜可以帮助预防酸中毒等疾病，保持身体健康。

今天推荐4款常见的碱性菜：

一、青椒炒蛋

青椒富含维生素C、维生素B2和叶酸等多种营养物质，具有抗氧化和养颜的作用。蛋白质是人体必需的营养素之一，而鸡蛋中的蛋白质含量较高。将青椒和鸡蛋一起炒制，营养丰富，口感清爽。

做法：

1）将青椒洗净去籽，切成小块；

2）打散鸡蛋，加入适量盐和味精，搅拌均匀；

3）热锅凉油，将青椒倒入锅中翻炒，待青椒变软后，倒入蛋液，翻炒均匀即可。

二、西红柿鸡蛋汤

西红柿富含多种营养物质，包括番茄红素、维生素C和胡萝卜素等。此外，西红柿还具有降血脂、降血压、防癌等多种保健功效。鸡蛋中含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质，搭配西红柿煮成汤，不仅口感鲜美，还具有多种营养保健功效。

做法：

1）将西红柿洗净切成小块；

2）打散鸡蛋，加入适量盐和味精，搅拌均匀；

3）热锅凉油，将西红柿倒入锅中炒软；

4）倒入适量水，煮沸后放入鸡蛋液，煮至鸡蛋熟透即可。

三、黄瓜凉拌菜

黄瓜含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，如钾、钙、镁、硒等，有助于促进肠胃蠕动，保持肠道健康。凉拌黄瓜是一道清爽可口的小菜，适合夏天食用。

做法：

1）将黄瓜洗净去皮，切成薄片；

2）加入适量盐和糖，拌匀腌制10分钟；

3）加入适量白醋和香油，搅拌均匀，撒上葱花和辣椒粉即可。

四、西兰花炒虾仁

西兰花含有丰富的膳食纤维和多种维生素，如维生素C、维生素K等。虾仁富含优质蛋白质和多种矿物质，如钾、镁、锌等。将两者搭配炒制，不仅口感鲜美，还具有多种营养保健功效。

做法：

1）将西兰花洗净切成小段；

2）将虾仁洗净沥干备用；

3）热锅凉油，将虾仁煎至变色，盛出备用；

4）在同一锅中加入适量油，加热后将西兰花倒入锅中翻炒，加入适量盐和味精调味；

5）最后将虾仁倒入锅中翻炒均匀即可。

适当摄入碱性食物对人体健康非常有益。以上介绍的4款碱性菜做法简单，营养丰富，口感美味，适合各个年龄段的人群食用。此外，还有许多其他的碱性菜品可供选择，如芹菜、白菜、菠菜等，建议大家多尝试，让碱性菜品成为自己饮食的一部分。

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