怎样缓解孕期烧心的感觉(孕妈妈怎么缓解烧心)

导语：如何缓解孕期“烧心”感？这3个方法很有效

卡卡怀孕31周了，最近她却感到十分不安，因为肚子里总是会频繁出现一种“烧心”的感觉，卡卡很怕是宝宝出了什么问题。谁知给婆婆说过后，婆婆却告诉卡卡不用慌张，还说这是孕期的正常现象，说明宝宝正在长头发呢，就连亲戚听说后，也说烧心越严重，宝宝将来就越聪明。卡卡感到很迷茫，难不成真是这样的吗？

“烧心”的原因

其实要跟孕妈纠正的一点是，孕期感到“烧心”的确是一种正常现象，但却真不是别人所说的宝宝正在长头发，或者正在变聪明之类的，而是随着宝宝个头不断的长大，顶到了孕妈的胃，从而使孕妈产生了恶心感，再加上肚子里内压升高，食管倒流，就会让孕妈有了“烧心”的感觉。当然，除此之外，如果孕妈长期饮食不规律，得了胃病，也会产生这种感觉。

那么孕妈应该如何缓解“烧心”这种情况呢？

1、注意饮食。有些孕妈喜欢吃一些口味比较重的食物，比如：油炸类的薯条、鸡腿等，这些食物经过高温的油炸，里边的油脂含量会很高，孕妈经常吃不仅会使脂肪的含量超标，对孕妈的肠道和胃部消化也会非常不好，所以在孕期的时候，孕妈一定要合理膳食，吃一些清淡的营养品。除此之外，想要缓解“烧心”感，孕妈还要尽量少食多餐，这样胃酸的分泌就不会太多，反酸时的感觉也就不会太强烈。

2、饭后不要直接躺下。孕期身体不便，所以很多孕妈躺着休息的时间比较多，就算刚吃好饭也是如此。不过想要缓解“烧心”感，孕妈就不能这样做了，因为刚吃完饭那会儿，正是胃酸过量分泌的时候，如果孕妈这时躺下，胃酸就更加容易反流。相反，如果孕妈站着或者是保持食管有一定的高度，反流现象就不会这么严重，“烧心”感自然也不会这么强烈。

3、睡觉时注意姿势。为了保证宝宝能够健康发育，宝妈就要保证充足的睡眠，不过想要缓解“烧心”感，孕妈就要注意睡觉姿势，不要让腰部臀部位置高于肩部和胸部，这样能有效避免食管倒流。

当孕妈感觉“烧心”时，不要过度惊慌，只需做到以上3点，就能有效缓解。

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