什么水果孕期可以多吃(吃哪些水果对孕妇有好处呢)

导语：这5种水果孕期可以多吃 对孕妈妈和胎宝宝都好

古话说得好，什么补品都比不上长期的食补，食补不仅天然健康，也没有药物所带来的副作用。孕妈妈更需要的是合理膳食，营养均衡，孕期吃水果是必需的，水果中的微量元素和矿物质不仅能给孕妈补充营养，还能对胎宝的大脑发育非常的有好处。另外，水果中的果胶还能让孕妈保持健康美丽。今天小编分享的这5种水果，个个是精品，一定要记着常吃哦

1、蓝莓

深色水果可以补充一般水果没有的其他营养素，尤其是蓝莓更是一种多效的水果。别看它身材娇小，但其中的营养却非常全面，尤其是矿物质和微量元素是许多水果中没有的。而且蓝莓中还有非常多的花青素，这对于宝宝的视力发育、防止产妇便秘、延缓衰老、降低血糖和抑制癌症等都有着非常高效的作用。不过需要注意的是，并不是吃得越多越好，蓝莓每天建议吃上10-20个就可以了，吃多了反而对身体不好。

2、樱桃

孕期，孕妈的营养物质是以血液为载体，以胎盘为途径提供给宝宝的，所以，如果孕妈贫血会影响到给宝宝输送营养物质，可是孕妈又是非常容易就出现贫血的，尤其是在孕前三个月，孕妈往往会孕吐严重，食欲下降，这就会影响到孕妈摄入营养物质，很容易出现贫血的现象，孕妈补血樱桃是最佳的选择，樱桃不仅味道鲜美，还含有丰富的铁元素和维生素，能帮助孕妈进行血液的再生，改善贫血问题，同时，还具有活化细胞的作用。

3、香蕉

香蕉是大家再熟悉不过的水果了，孕妈多吃香蕉也是有很大的好处的，怀孕后，胎宝一天天的长大，子宫也被撑得打了起来，开始挤压到肠道，会让孕妈总是便秘，出现这种情况，孕妈可以多食用一些香蕉，能很好的帮助身体排出垃圾和毒素，另外，如果孕妈没有胃口，不想进食的时候也可以选择吃一些香蕉。不过，挑选香蕉一定要挑选成熟的。

4、苹果

苹果虽然价格不贵，但是作用却不小，对于普罗大众来讲，吃苹果能有效地补充维生素，对孕妈来讲，吃苹果好处更多。很多孕妈都容易出现便秘的情况，而苹果中的苹果酸能帮助孕妈减轻便秘的情况，因为能促进肠道消化酶的分泌。另外，苹果能帮助云么条件电解质的平衡，减少恶心呕吐的概率，能有效地降低妊娠反应。

5、橙子

橙子也是一种非常全能的水果，它不仅具有保健的作用，还有着一定的药用价值。橙子可以有效补充维生素C，对预防口腔溃疡等疾病有着很好的作用，其中的胡萝卜素和钙、镁等元素都是其他水果所没有的，孕妇多吃橙子对身体健康非常有利。而且橙子不会像其他柑橘类水果一样引起上火的症状，相反还可以清热去火，将橙子的皮晒干经过炮制还是一味上好的清火药材。

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