什么是虚领顶劲(虚领顶劲是指在太极拳运动中头部沿着)

导语：身证体悟：虚领顶劲原理

虚领顶劲是太极拳十要身法，并且是排在第一的身法，它与气沉丹田一起，共同统领全身上下为一整体的身法。气沉丹田是虚领顶劲的源头，虚领顶劲是气沉丹田结果。虚领是讲脖子要虚虚领起，不能硬顶，顶劲是指头顶与尾闾对拔，头顶显示有劲力。

虚领顶劲虽然讲的是头颈部位脊柱力学状态，但其动力源泉在下面骨盘上。人体脊柱和腿骨，通过骨盘，组成一套类似于“舂米”、“霹雳战车”器械的杠杆结构，脊柱是阻力臂，骨盆骶骨是动力臂，腿骨是支撑臂，其人体动力学原理有以下几个步骤：

第一，气沉丹田，人后座，骨盆下沉，骨盆周围股方肌、髂尾肌、闭孔內肌收缩，行拳走架过程中就是坐胯、提会阴、擢谷道身法。（如图一、图二、图三）

图一：气沉丹田使得股方肌收缩

图二：气沉丹田使得髂尾肌收缩

图三：气沉丹田使得闭孔内肌收缩

第二，骶骨棘上韧带收缩，带动骶骨下沉，这是虚领顶劲动力源之一，行拳走架过程中，是沉尾闾和或前勾尾闾身法。（如图：含胸拔背原理之一）

含胸拔背原理之一：棘上韧带收缩，骶骨下沉

第二，左右骶结节韧带收缩，骶结节韧带从骶骨处将脊柱向下拉，这是虚领顶劲动力源之二，行拳走架过程中，是沉胯、逼臀身法。（如图：含胸拔背原理之二）

含胸拔背原理之二：骶结节韧带收缩

第三，左右骶髂韧带收缩产生动力，将髂骨向后拉，固定骨盘，稳定支撑腿，行拳走架过程中，这也是沉胯、逼臀身法。

含胸拔背原理之三：骶髂韧带固定骨盆稳定支撑腿

第四，左右胸最长肌收缩，牵引脊柱，将劲力传达到头颈部，行拳走架过程中，这是拔背身法。

含胸拔背原理之四：胸最长肌收缩牵引脊柱

第五，项韧带、左右头半棘肌收缩，把劲力传达到头顶，让头顶与骶骨对拔产生顶劲，行拳走架过程中，这是顶劲身法。

含胸拔背原理之五：1.项韧带收缩

含胸拔背原理之五：2.头半棘肌收缩

第六，颈最长肌收缩，头后靠，脖子与衣领虚虚接触，这也是“虚领”又一解释，行拳走架过程中，这是虚领身法。

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