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弯腰站直腰疼

弯腰站直腰疼可能是由腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起,与腰部用力不当和久坐等有很大关系。

解决方法:

1、睡硬板床;

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒;

3、白天腰部戴一个护腰带;

4、不要做弯腰又用力的动作;

5、急性发作期尽量卧床休息。

平日里应注意:

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累;

2、站姿或坐姿要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳;

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出;

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。