夫妻做早餐怎么样(夫妻早餐店)

导语：70后夫妻俩的早餐朋友圈火了，简单又营养，朋友：会养生，通透

70后夫妻俩的早餐朋友圈火了，简单又营养，朋友：这么会养生，通透！

一日三餐是我们必须重视的，身体的健康主要还是来自于三餐的营养搭配，不需要吃得多好，搭配合理就会营养翻倍，而且饮食上的搭配和调节让很多的老年病都不会找到你。我和老公都是70后的一代，都已经年过半百，孩子已经长大在外地求学。我们俩离双方父母都很远，所以就两人相互扶持一路相依相伴。现在，每天都会群里和大家分享三餐，也得到了很多老同事的称赞和夸奖，很多朋友都说：这个年纪活得通透了，养生还是最重要！是的，我们到了一定的年龄才知道健康的饮食和健康的生活对于身体的影响是长远的，有了健康才能幸福生活。

一起看看我们俩人的早餐都吃了什么吧！有我俩都喜爱的萝卜丝饼，虾皮抱蛋，自制豆腐脑，萝卜小菜，炒青菜，水果搭配的是香蕉蓝莓干。做法不复杂，蛋白质和维生素都考虑到了，能够补充足够的钙质以及维生素，半小时就能上桌。一起看看做法~~

虾皮抱蛋

虾皮和鸡蛋，作为中老年人来说，要多吃一些对于身体会更好，虾皮的含钙量很高，而鸡蛋是蛋白质最好的食材，虾皮和鸡蛋相搭配营养翻倍哦。

虾皮抱蛋的做法：鸡蛋搅成鸡蛋液，锅里放入花生油，放入虾皮炒香，把蛋液浇入，卷起，煎至金黄，出锅切块装盘上桌。

萝卜丝鸡蛋饼

萝卜是我们冬季最常吃的蔬菜，俗话说：冬吃萝卜赛人参。萝卜做成主食营养是很棒的。

萝卜丝鸡蛋饼的做法：把萝卜擦成细丝放入碗中，加入少许盐打入鸡蛋，加入少许清水搅拌成面糊，电饼铛加入少许花生油，把面糊倒入电饼铛中，煎至两面金黄出锅切块。

自制豆腐脑

很多人都说自己做豆腐脑很繁琐，其实不然，自己做只要15分钟就可以轻松做好，一起看看！

豆腐脑的做法：黄豆提前晚上浸泡，早上放入破壁机搅打后过滤成豆浆，放入锅里烧开。葡萄糖内脂加入一汤勺冷水稀释放入盆中，把烧开的豆浆倒入盆中，盖上盖子静置10分钟。锅里加入开水放入生抽，蚝油，盐烧开，勾上芡粉，这时候豆腐脑就凝固了，舀入碗中，倒入熬好的料汁，撒上小葱末和香菜，滴上几滴辣椒油即成，不喜欢辣椒油可用香油代替。

蒜蓉上海青

青菜中，上海青的口感比油菜要好很多，我们在平时买菜的的时候可以选择上海青，简单一炒就很好吃。

蒜蓉上海青的做法：锅里放入花生油，放入蒜片煸炒出香味，倒入洗净的上海青煸炒均匀，加入盐调味，出锅即成。

香蕉含钾量排第一，所以在冬季香蕉多的时候，尽量搭配一些香蕉，可以让我们的精神头更好，配上蓝莓干营养更好。蓝莓含有花青素对眼睛很有好处，对于中老年人来说是很需要的，不妨在平时多吃点。

这样的一餐没有大鱼大肉，没有高档食材就是普普通通的一餐，营养而简单，不到10块钱就能搞定，家家户户吃得起，健康营养。

峰儿话语：

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