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科学合理的生活和作息应当是什么

作息如下:

7点半,起床,喝水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,早上喝一杯清水,可补充晚上缺水状态;

7点半至8点半,早饭,可以帮助维持血糖水平的稳定;

9点半,开始一天中最困难的工作,人在醒来两个小时内头脑最清醒;

11点,吃水果,吃一个橙子或红色水果,能同时补充体内的铁含量和维生素c含量;

13点,吃午餐,在面包上加豆类蔬菜,能够缓慢地释放能量;

14点半至15点半,午休,每天中午午休30分钟或更长时间,有益于