考试定心丸能不能有效解决紧张(考试前有没有定心丸吃)

导语：考前的一颗“定心丸”，让孩子正确面对考试焦虑

考试焦虑是常见的情况。每次考试前，孩子的状态都不如以前，经常恍惚不安，无法安心复习。随着考试的来临，父母帮助孩子克服焦虑是非常重要的。考前的一颗“定心丸”值得所有家长学习。

如何帮助孩子正确面对考试焦虑？

01做好自己的情绪管理

越来越多的家长把焦虑投射到孩子身上，在孩子还不够成熟的时候，让孩子承担过于繁重的学习任务。反而这种“养育幼儿”的方式会让孩子失去快乐的能力。父母之间的比较确实会影响一个人的情绪，但是作为一个成年人，你需要管理好自己的情绪，及时调整自己。

02积极但不压抑的关怀

积极参与孩子的生活，是很多父母在与孩子相处过程中的强大动力。孩子不成熟，主动关心和引导是非常必要的。但是对于孩子来说，自我成长的需要会让他们对独立的需求越来越强烈。在表达关心的过程中，家长也需要注意孩子自我的边界，让孩子越来越愿意主动告诉你自己在学校的问题。

03不要太看重孩子的成绩

很多人之所以不在乎自己的学习成绩，往往是因为感受到了父母的过度关注，反而产生了逆反心理，用“不在乎”来反抗父母的过度关注。这种“不在乎”是由于内心的过度焦虑而产生的一种消极抵抗。对孩子来说，更重要的是帮助他们发展延迟满足的能力，培养他们的学习兴趣和求知欲。

04摆正心态，学会谋略

父母在减少孩子的焦虑方面起着重要的作用。在孩子的一生中，父母扮演着重要的角色，他们的一言一行都在影响着孩子的成长。考试前夕，如果家长压力过大，孩子会被影响变得更加焦虑。适当鼓励孩子增加信心，稳定情绪，告诉他你能行。一句简单的鼓励胜过千言万语。

05激发学习兴趣

兴趣最大的老师和学习兴趣高的孩子更愿意主动投入时间和精力去探索未知的世界。所以家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励孩子主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极的情感体验，从而进一步激发孩子的学习兴趣，自然就不会把考试看得太重。

06培养积极的态度

家长要反思自己是否有过于绝对的非理性信念，比如“孩子一定要考上好学校”“孩子考不上好学校这辈子就没希望了”。他们应该认识到这些非理性信念的负面影响，并做出积极的调整。家长也要和孩子沟通，观察孩子是否持有类似的不合理信念，帮助孩子调整认知，引导孩子用积极、正面、开放、多维的眼光看待事物，用健康、阳光的心态应对考试。

07劳逸结合，保证精神状态饱满

复习最忌讳的就是“疲劳战”，不仅会让你疲惫不堪，还会挫伤孩子的积极性。疲劳的影响一般不大。孩子一旦发现自己没有复习好，就会抑郁崩溃。如果大脑超负荷运转，就会疲劳麻木，以至于考试时大脑一片空白。在考前冲刺阶段，好好休息是最重要的。学会劳逸结合。

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