导语：4种不花钱又有效，摆脱静脉曲张的方法！给大家整理出来啦

一.经常进行腿部按摩

两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流(搭配平曲宁按摩效果更好，3-6个月可以平复曲张)

二.躺下休息时注意双腿位置

抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。　

三.负重或是长期站立工作者

可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。　　

四.久站久坐人群

久站的人不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。久坐的人不要老是坐着，可以适当地起来走动活动活动！

五，平时可以做这几个动作！

1、下蹲运动脚跟提起，肌肉压紧，通过压力把静脉血流压回心脏。一组做10-20次。2、勾脚尖运动坐在椅子上，腿伸直，脚趾往回勾，使腓肠肌收缩，从而把静脉血往上挤，腿会感觉到很轻松。3、腿抬高，做压腿动作把腿放在桌子上，调整适合的高度，身体往下压，感觉到腿部肌肉在拉伸即为有效。左腿做20个，右腿做20个。

4、在床上做空蹬自行车的动作躺在床上做空蹬自行车运动，锻炼下肢肌肉，让腓肠肌帮助我们收缩静脉血，使其流回心脏。

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