如何有效缓解焦虑(怎样有效缓解焦虑的方法)

导语：怎样有效缓解焦虑?

1、练字 这里的练字不是说你要书法写得很好，而是一笔一划的练字，从每一个笔顺，每一笔横竖撇捺，让自己慢下来。至于内容，建议可以是古诗词，本身古诗词是有一定韵味和境界的，写得时候，脑海当中出现诗句里的画面，能够让自己很快的平静下来。

2、听歌 这里的歌曲一定要是很舒缓的音乐，哪怕是轻音乐也可以，一定不能是嘈杂的，要是清新、安静的。我之前听的钢琴或者古筝，但是到后来发现有一种更好的音乐，就是风声雨声。可以搜一些雨落草地或者树叶的声音，瞬间就不觉得那么焦虑了。

3、找一个搞笑的电视节目 笑声能缓解一切焦虑。当然，这种情况你最少需要45分钟才能进入状态。

4、睡觉 睡觉是最好的缓解焦虑方式。如果你能睡得着的话，建议还是睡一觉。当然这个时间不用太长，10到15分钟就可以，醒来之后，就不那么焦虑了。

5、满足你的胃 俗话说，没有什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就是两顿火锅。肚子填饱了，大脑就不空了，就有力量去解决焦虑的问题。

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