束角式瑜伽的功效(瑜伽束角式的体式详解)

导语：女性经常练习2个束角瑜伽体式，有效滋养卵巢，精神气色更好

​卵巢对于一个女性来说，重要性不言而喻，那么如何保养卵巢可以说是所有女性生活中的重点。最近就有一个学员来咨询说，她自从生完孩子之后，卵巢受损，最近听说瑜伽可以对此有所改善，就想要来学几个可以保养卵巢的瑜伽体式，另外，她表示自己的大腿比较粗，还希望能有所针对性作用。

其实大腿粗可以说是中国北方女性的通病了，不说十个有九个粗，至少有七八个了，而卵巢又是每一个女性都需要保养的重要部位，那么怎么才能做到又瘦大腿又能保养卵巢呢？今天我们就来教大家一些可以在家做的体式吧。

1.靠墙束角式

靠墙就是字面意思，就是靠在墙上。此方式需要练习者背靠着墙壁，坐在瑜伽垫或者是家里的地毯、爬行垫上面，方法非常的简单，也非常适合在家练习，哪些是孕产妇，也可以练习。此款姿势可以更好的帮助练习者打开髋部、胸腔，对于下半身粗壮的女性来说，可以说是福音，对于想要顺产的准妈妈来说，也是件非常不错的运动哦。当然针对初学者，如果是觉得自己无法保持背部直立，也可以借助瑜伽砖来帮助哦。

2.仰卧束角式

仰卧即平躺下来，做此姿势时需要练习者准备干净的瑜伽垫或者爬行垫，姿势本身非常简单，只需要练习者平躺下来，脚掌弯曲保持相对，膝盖部位慢慢下沉，在此姿势下静候4分钟左右即可，非常简单，更加适合新手练习。

3.注意事项

做此两种瑜伽体式的时候，练习者需要尽量去激活大腿和髋部，比如可以利用双手来支撑身后向后弯曲，拉伸脊柱，也可以利用瑜伽带套在脚踝或者是下背部位，做此方法主要的目的是尽可能的拉伸身体，让身体完全打开，达到最佳的锻炼目的。另外，打开身体之后，做束角式的各个变体，也不容易拉伤身体，给身体一个缓冲，达到事半功倍的目的。

4.束角式的功效

经常练习瑜伽束角式，可以让肾脏、前列腺和膀胱更为健康，对于女性来说，还可以调解经期的不规律，以及经期的流量，对于痛经和卵巢还有一定的作用，所以对于女性朋友来说，这款瑜伽姿势可以平时经常练习。另外，此款姿势，对于髋部还可以有很好的锻炼作用，所以对于想要顺产的准妈妈，或者是下身比较粗壮的北方女性朋友来说，也可以说是非常有效的，但是万事都需要坚持，再好的方法，如果一但不坚持的话，也是不行的。

束角式在瑜伽的很多体式中非常普通，但是对于女性朋友来说，尤其是下身想要更加纤细或者是想要顺产的准妈妈来说，更为合适。而且，经常练习瑜伽还可以增加自身的气质和气场，对于个人的修养及品性也可以达到很好的促进作用，如果是时间比较富裕的女性朋友来说，是不可错过的一种体式哦。

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