有效的孕妇失眠食疗方法(有效的孕妇失眠食疗方法是什么)

导语：有效的孕妇失眠食疗方！

很多怀孕的女性在妊娠期发生失眠的情况，大多数都是因为精神压力大、睡觉姿势不正确、身体素质差等原因造成的，其中还有一部分原因是孕妇在饮食上的变化。孕妇在怀孕后，为了增加营养在饮食上发生了很大的变化，孕妇的身体一时难免接受困难，进而影响到睡眠质量，严重的还可能发生小腿抽筋的情况。一般小腿抽筋多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠

治疗孕妇失眠的方法有很多，比如和老公及家人多沟通聊天缓解心中的躁闷、适量的运动促进有氧呼吸、调整正确的睡眠姿势等，都可以促进孕妇的心理压力，保持心情愉快。

正确的睡姿

有氧运动

最佳的缓解孕妇失眠的方法就是通过食疗来改善，下面介绍几种食疗方子和方法：

1、【枣竹灯心粥】

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

2、【枸杞叶芹菜粥】

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

3、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

4、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

5、睡前喝杯牛奶，用温热水泡脚，可以有效的促进睡眠。

保持心情愉悦

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