脾气暴躁怎么控制自己的情绪

脾气暴躁是指一个人情绪容易失控，很容易因为一些小事便暴跳如雷、口出恶言甚至发脾气，严重影响了个人的人际交往和生活品质。那么如何掌控自己的情绪，避免情绪失控呢？从以下几个角度来分析：

脾气暴躁怎么控制自己的情绪

一、了解自己的情绪

首先，要了解自己的情绪，明白自己是什么样的人以及是哪些事或人能够触发自己的情绪。例如，有些人可能因为受到不公正待遇、无法掌控当前的局面或压力过大而情绪失控。如果你知道了自己的脾气所在，不仅能够及时提醒自己注意情绪，也能对自己产生更深刻的了解和认识。

二、采用一些情绪调节的技巧

其次，可以采用一些情绪调节的技巧来掌控情绪。比如，深呼吸、数数、闭目静心等，这些技巧都可以通过缓解自己的情绪来达到掌控情绪的目的，同时也可以降低自己的血压和舒缓心理。

三、从根源上解决问题

此外，我们还应该从根源上解决问题。不同的人因为不同的原因才会导致情绪失控。如果是因为某个人或某个事情引发的情绪失控，那么我们应该找到原因，分析问题的症结，不断改进自己去弥补不足，这些过程可以促使自己更加成熟，让自己更好的掌控自己的情绪。

四、培养自己的耐心和适应能力

最后，我们也要培养自己的耐心和适应能力。在我们生活及工作中，难免会遇到一些挫折和磨难，需要我们有足够的耐心去面对，有足够的适应能力去解决，而不是不耐烦不满意在情绪失控后做出一些冲动的决定。