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怎么把跟腱练长小腿练细

方法一:

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟;

方法二:

1、用浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环;

2、加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来;

3、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压;

4、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高;

5、有节奏地重复这套动作,做20至30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果;

6、一只手扶支撑物上,以保持平衡;

方法三:

1、躺在地上脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高;

2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直,重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。