游泳的好处与坏处(游泳的好处与坏处及注意事项)

导语：游泳的好处

游泳是一项人体在一定深度的水中，凭借肢体运动，利用水的浮力而进行的技能活动。发展至今，业已成为一项深受大众喜爱的有氧运动。

游泳对身心健康有很好的作用：

1、可使心脏得到很好的锻炼，使心肌逐渐发达，收缩能力增强，更好地促进机体的新陈代谢。所以，游泳运动员的心脏跳动在平时比一般人慢而有力。一般人的脉搏，安静时为每分钟70～80次，而游泳运动员却为每分钟42～60次，个别甚至少到每分钟36次，这正是其心脏功能良好的具体体现。有的游泳运动员平时心跳只有每分钟40～50次，而跳动时排出的血量等于一般人每分钟70～80次心跳排出的血量。

2、游泳运动是所有运动项目中对呼吸系统影响最大的一个项目。游泳运动员的肺活量也比一般人大得多，据统计，一般人的肺活量只有3000毫升左右，而游泳运动员能达5000～7000毫升。这样就可使每次呼吸能摄取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。肺活量大，其耐受缺氧的能力也就越强。

3、坚持游泳锻炼，还能使神经系统功能增强，可使动作敏捷、反应灵活，并使关节得到锻炼，动作协调、敏捷。

4、可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，使肌肉发达，可以减肥，保持体型健美，并在力量、速度、柔韧、耐力等身体素质方面有明显提高。

5、可以强身健体，预防疾病。游泳本身就是一种体育疗法。经常在水中锻炼，体温调节功能可以得到改善，机体对外界的适应力会明显增强，且有舒筋活血、松弛肌肉的作用，对腰背痛、扭伤有一定的治疗作用。如方法得当，对冠心病、高血压、胃肠病也有一定的治疗作用。

6、可以延缓衰老，使人青春常驻。它可以改善皮肤血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化和预防皮肤病的发生。游泳时采用蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳均可，但速度不宜过快，时间也不宜过长。最好每周锻炼2～3次，每次最好不超过500米。运动量要适当，因人而异。



本文内容由快快网络小媛创作整理编辑！