椰蓉燕麦可以减肥吗(减肥燕麦饼的做法大全)

导语：适合减肥人群吃的：燕麦椰蓉饼，酸奶减肥餐，三花减肥茶

减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。下面分享几个适合减肥人群吃的美味菜肴！

燕麦椰蓉饼

材料：低筋面粉80g，椰蓉30g，燕麦95g，玉米油40g，糖粉40g，鸡蛋液1个，小苏打2g

做法：

1.把称好的玉米油倒入盘中。

2.用打蛋器打至微微泛白、再加入糖粉搅打均匀。

3.再加入鸡蛋液继续搅打至完全均匀。

4.加入提前混合好的干粉类，再用刮刀混合均匀至无干粉状。

5.把面团分成20g左右的小面团滚成球状、再轻轻压扁成圆片、放入烤盘中（此时烤箱预热175度）

6.放入烤箱，烤制15-18分钟左右。

7.放凉后即可食用！

自制酸奶减肥餐

材料：酸奶一盒，苹果一个，小黄瓜一根，小番茄一个，全麦面包一片，蓝莓少量，坚果少量

做法：

1.准备好各种材料，把苹果，小黄瓜，小番茄，蓝莓洗干净。苹果，番茄去皮。

2.苹果，黄瓜，番茄切丁，装入盘中。

3.打开酸奶，倒入果蔬中

4.取一片全麦面包，切成小块，放入盘中

5.最后加一些蓝莓和坚果，搅拌一下。美味的减肥餐就完成了。

三花减肥茶

材料：玫瑰花3g，茉莉花2g，玳玳花2g，荷叶3g，川芎5g

1.300毫升杯子，杯中放入5种材料。

2.开水饮泡。

3.有种淡淡的中草药香气，不重。

4.如果觉得苦，可以放点冰糖。

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