篮球变向速度怎么练

1、变向：

变向的要点是快，幅度不要求大，幅度大适合于晃，要观察场上的形式，是否防守队员后面有一条进攻道路，或者根据防守者的脚步，使用快速变向。

2、脚步：

要求要有合理的脚步，比如：右手持球变向到左手边的时候，迈出的第一步应该是右脚，再做出下一次运球。

3、锤手：

是一种实战技巧，变向后无球手向后挥。这样可以摆脱防守者对身体的干扰，同时也可增加前进速度。

4、加速：

完成以上动作细节后，应加速。若在三分线变向，一般再运一次球就可上篮，在这次运球里必须跑得够快，这要求前三点做好，才能更好的启动。

5、跳步：

上篮时，前两步应迈稳，全力向上跳，加上速度就可提高在空中的对抗力。

注意事项：

变向最重要的是时机和脚步，多加练习。