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篮球变向速度怎么练

1、变向:

变向的要点是快,幅度不要求大,幅度大适合于晃,要观察场上的形式,是否防守队员后面有一条进攻道路,或者根据防守者的脚步,使用快速变向。

2、脚步:

要求要有合理的脚步,比如:右手持球变向到左手边的时候,迈出的第一步应该是右脚,再做出下一次运球。

3、锤手:

是一种实战技巧,变向后无球手向后挥。这样可以摆脱防守者对身体的干扰,同时也可增加前进速度。

4、加速:

完成以上动作细节后,应加速。若在三分线变向,一般再运一次球就可上篮,在这次运球里必须跑得够快,这要求前三点做好,才能更好的启动。

5、跳步:

上篮时,前两步应迈稳,全力向上跳,加上速度就可提高在空中的对抗力。

注意事项:

变向最重要的是时机和脚步,多加练习。