孕期每月需要补的营养表(怀孕每个月所需营养)

导语：《孕期每月所需营养素》

(0-4周)1个月主要营养素:叶酸 绿叶蔬菜、豆类坚果类、新鲜水果谷类、动物肝脏神经管畸形预防胎儿

(5-8周)2个月主要营养素:维生素C 维生素B6 白色肉类、豆类谷类、动物肝脏坚果类抑制妊娠呕吐缓解牙龈出血

(9-12周)3个月主要营养素:镁、维生素A 蔬菜类、水果水产、干果食品生长发育促进胎宝宝

(13-16周)4个月主要营养素: 锌、碘 蔬菜类、水果水产、干果食品发育不良防止胎宝宝

(17-20周)5个月主要营养素:维生素D 钙奶类、水产豆类、蔬菜类和牙齿的发育促进宝宝骨骼

(21一24周)6个月 主要营养素:铁 蔬菜类，肉类 动物肝脏 防止缺铁性贫血

(25-28周)7个月主要营养素“脑黄金” 坚果类鱼类、肉类保证胎儿大脑和视网膜的正常发育

(29-32周)8个月主要营养素: 碳水化合物 谷类 维持身体热量需求

(33-36周)9个月主要营养素:膳食纤维 蔬菜类、水果类防止便秘，促进肠道蠕动

(37-40周)10个月主要营养素:硫胺素(维生素B1)

谷类、豆类、肉类避免产程延长，分娩困难

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