孕妇锰元素偏高怎么解决(孕妇需要补锰元素吗)

导语：孕期必备营养元素——锰

锰是人体必需的微量元素之一，人体所摄取的锰在肠道内被吸收，主要分布在肌肉、肾脏和大脑内。而且锰是人体内多种酶的成分，在细胞代谢中起重要作用，与人体健康关系十分密切。

孕期准妈妈缺锰可以造成显著的智力低下，特别是准妈妈缺锰对胎儿的健康发育影响更大。主要有以下不利影响：

准妈妈缺锰会导致后代产生多种畸变，尤其是对胎儿骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。

当然，一般以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但若食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。所以，为了避免孕期缺锰，准妈妈不能偏食，应当均衡饮食，适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

下面是小编总结的富含锰元素的食物一起来看看吧！

含锰的食物有大豆制品、谷类、芝麻、动物肝、虾、莲子等。食物中含锰量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，所以，孕期准妈妈多吃核桃补脑，是有好处的，其中粗粮谷类是人体锰最重要的来源，每公斤小麦含锰量常常在10毫克以上。茶叶中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1.3毫克以上。但是不建议准妈妈喝浓茶，尽量少喝浓茶水。

最好，小编想说只要准妈妈合理安排孕期饮食，都能摄取足够的锰。因此，准妈妈应保持好的饮食习惯，不挑食不偏食，为宝宝提供均衡的营养。

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