如何教你戒烟(如何简单有效的戒烟)

导语：谨遵这五个步骤，让你轻松的戒烟

戒烟就好像是在打仗，这场战役必须要分出一个胜负，可能是你战胜了香烟，也可能是你败在了香烟的诱惑之下。那么有没有什么明确的戒烟步骤可以让我们拿来借鉴呢？不要着急，小编这就细细的为你讲解步骤。

步骤一、让自己下定决心，不达到戒烟的目的永不放弃。

在这个步骤里，你需要提前将自己为什么考虑要戒烟的详细理由都写在纸上，也可以在原因的后面再写一些自己戒烟之后能够得到的好处。例如，成功戒烟之后，你可以更好的品尝好吃的食物的滋味了，而且早晨起来也不会出现咳嗽的症状了。当你要付诸实际的行动之前，明确戒烟的好处，并且让自己对此深信不疑是必须的。

步骤二、翻一翻日历，选择一个自己喜欢的日子，告诉自己这一天是不可以吸烟的。

小编询问了一些成功戒烟的朋友，他们都用过这个方法，也承认这是一个最为成功的戒烟办法，而且也是带给自己最少痛苦的一种戒烟方法。当然了，如果你可以说服自己的一些吸烟的家人或者是好友和你同一时间戒烟，并且双方在戒烟最为困难的时候互相给予鼓励、扶持和安慰，共同抵挡住烟瘾的诱惑。

步骤三、分析一下你没什么习惯吸烟。

每个人吸烟成瘾都不是一个偶然的事情，必然有自己吸烟的理由和习惯。所以在考虑戒烟的时候，你需要将你为了什么而去吸烟写下来，例如，你喝咖啡的时候习惯点上一支烟，你吃完了饭就一定要抽一支烟，或者是工作开始之前要通过抽烟来稳定自己的情绪，集中自己的精神。将这些事项写下来，你就可以进行详细的分析了，从而作出合理的解决方案。

步骤四、在开始戒烟的时候，如果你觉得离不开香烟，那么可以尝试使用、食用一些替代品。

例如你习惯了嘴里叼一个东西，那么你就可以让自己嚼一块无糖的口香糖，不让自己的嘴空闲下来，当然如果你压抑不住自己的烟瘾那么还可以按照医嘱服食一些抗烟丸；如果你是喜欢在自己手指之间夹一支香烟，那么可以使用一支钢笔或者是铅笔来代替。

步骤五、学会享受戒烟之后的乐趣。

戒烟可以为我们带来什么样的乐趣呢？你戒了烟，就不会再去买烟了，这样就可以节省下来很多的买烟钱，而这笔省下来的买烟的钱你可以用来购买一些自己想要的东西，是不是很有诱惑力呢？

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